辟谷养生减肥
【导读】：辟谷减肥法是一种比较流行的减肥方法 ， 可以帮助人体快速的减掉多余的脂肪 。下面一起来看看辟谷七天最多能瘦几斤？七天辟谷减肥正确方法 。
辟谷七天最多能瘦几斤
辟谷七天最多能瘦8~20斤 ， 具体还是要看自身的体质 。
通常情况下 ， 辟谷前三天减肥的速度最快 ， 可减掉的只是身体内多余的水分 ， 而脂肪却很难减掉 。因此 ， 前三天平均每天以2~3公斤下降 ， 到第四天的时候 ， 便开始燃烧脂肪 ， 平均以1公斤的速度下降 。因此7天大概能减肥8~20斤左右 ， 具体看辟谷者身体情况 。
七天辟谷减肥正确方法
1、辟谷前3天
可不吃任何东西 ， 每天只喝生水至少800ml ， 用小杯慢喝 。3天后 ， 若能继续 ， 可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主) ， 但每次不超过100克 。(亦可不吃任何东西 ， 但必须喝水800ml以上) 。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群 ， 如肥胖者等等 。
(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等) ， 加入适量蔬菜 ， 做成稀粥 ， 1碗/餐 ， 3餐/日 。稀粥辟谷既可少食养身 ， 又可延年益寿 ， 是种很好的自然辟谷 。
(2)辟谷贴减肥法： 由人参、白术等名贵中草药配成 ， 贴在人体指定穴位上 ， 每日一次 ， 辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等 。
(3)辟谷养生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成 ， 不同于普通茶叶 ， 也不同于中草药 ， 但却可以收到饮茶与养生的双重效应 ， 对人体病理有预防、辅助的作用 。
辟谷七天身体变化
辟谷中最重要的事
第一 ， 首先要保证的就是 ， 切忌 ， 如果你身体很虚弱 ， 还没有准备好 ， 千万不要贸然尝试 ， 而且一定要保证有一定的功法练习 ， 比如打坐 ， 站桩 ， 打太极拳 ， 这些能够让身体的气机保持通畅的养生功法 。但锻炼绝不是做剧烈运动 。
我是每天别人吃饭的时候就去树林打太极拳 ， 早晚两次 ， 每次一小时左右 ， 晚上睡前再打坐半小时到一小时 。并没有请假 ， 正常上班 。
第二 ， 辟谷有短期、中期和长期 ， 短期三天 ， 中期七天 ， 长期的就21天以上了 。如果你是第一次 ， 身体素质不是非常好 ， 而且信心不是很坚定 ， 还没人指导 ， 要尝试的话还是选择短期三天比较妥当 。短期的几次做过之后如果比较轻松顺畅 ， 在尝试中期、长期 ， 否则不但起不到作用 ， 还会被身体造成伤害 。
最艰难的三天
最难的是前三天 ， 特别是晚饭时间 ， 倒不是很饿 ， 可是因为长期养成的习惯积重难返 ， 嘴巴对食物的渴望非常强烈 。这时候你一定要分清楚 ， 那是身体的真实需要还是只是一时的口腹之欲 。标准也很简单 ， 如果产生了一些身体上的不舒服就选择妥协 ， 喝一些稀饭或者菜汤 。如果仅仅只是因为旧习气 ， 是很容易克服的 。
这时候的练功就有很大的帮助 ， 它会让身体中的真气充满 ， 饥饿感也会随之减轻 。
第三 ， 辟谷的准备和退出程序 。如果身体不是很强健或者女性 ， 可以把准备时间拉长 ， 先开始一个月每天吃两顿 ， 早餐和中饭 ， 不要吃晚饭 ， 然后再连续吃三天的流体食物 ， 像稀饭 ， 菜汤之类 。准备期间最好不要吃肉 。吃过三天的流食之后再正式进入辟谷 ， 一般也不一定非得什么都不吃 ， 你可以选择中午只吃少量的食物 ， 或者只喝粥 。也可以不吃食物 ， 喝红糖水 ， 总之 ， 有很多方便法门 ， 不要太苛求自己 ， 强行辟谷伤害很大 。
退出比开始更重要
正式辟谷结束之后 ， 不能马上恢复正常饮食 ， 而是再进三到五天的流食 ， 否则因为长期没有进食 ， 肠胃都会受到伤害 。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转 ， 就是因为不懂退出程序 ， 直接硬性回到之前的饮食习惯 。
我的体验是 ， 因为前五天地税未进 ， 虽然饥饿感已经很微弱 ， 可是胃肠长时间没有接触食物 ， 胃粘膜就会变得很脆弱 ， 第一口水喝下去 ， 喉咙和肠道都有刺痛的感觉 ， 就像是喝了腐蚀性的液体 ， 一点点流过一样 。所以 ， 辟谷期间还是每天都要保持喝水比较科学 ， 这样可以让肠胃一直保持活力 。
大饥之人不可饱食
仅仅是喝水都这么痛苦 ， 可想而知 ， 如果直接进食 ， 很可能会对食道和肠胃造成很大的伤害 。中医也讲 ， 大饥之人不可以饱食 ， 只能吃一点点粥食 ， 然后再慢慢增加 。即便恢复正常的饮食 ， 也要尽量清淡 ， 不要食用具有刺激性的食物和调料 ， 比如辛辣 ， 太酸或者太热太冷的东西 。
第四 ， 辟谷的原理其实不复杂 ， 只是通过自然的程序让身体恢复本身的修复模式 。最重要的是保持清明的信念 ， 居住环境也很重要 ， 如果周围有大片的树林就很理想了 。我的第一次就是在树林里进行的 ， 后来回到城里有过几次尝试 ， 感觉都没有第一次好 。
第五 ， 还有很重要的一点就是辟谷之前要将体内的宿便排泄干净 ， 以免引起自体中毒 。一个很有效的办法就是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水 。我试过很多次 ， 都很有效 。另外就是一定要做运动 ， 才能保证肠胃蠕动 ， 而不会引发粘连 。人会饿死 ， 就是因为肠道里面空了 ， 粘在了一起 ， 气机不通就没命了 。
……瘦多少不敢肯定 ， 但是你的身体肯定会提出抗议 。为了瘦丢了健康不划算 。
这个也要因人而异的 ， 越胖的人会减的越多 ， 一般情况下减个10斤是正常的 。辟谷对身心都有好处 ， 减肥只是它的副产品 。还有辟谷是需要学习的 ， 然后要做辟谷前准备 ， 这样才能尝试第一次辟谷 。（龙腾辟谷）
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