谣传酸奶的能量等于两杯可乐 喝酸奶前需了解的知识

酸奶因其味道独特 , 营养价值较为丰富 , 深受着人们的喜爱 。不少人在饱餐一顿后 , 常常喜欢来瓶酸奶 , 美其名曰促进消化 , 更有甚至直接拿酸奶来当作正餐 , 加些蔬果 , 希望通过这样的饮食来达到减肥的目的 。下面和360常识网一起来看看吧 。

谣传酸奶的能量等于两杯可乐 喝酸奶前需了解的知识

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但是近来有一观点却认为一杯酸奶的能量等于两杯可乐!该观点一出 , 很多人惊讶得下巴都快掉了 , 减肥人士更是不敢相信 , 原来自己每天吃的不是减肥餐而是增肥餐!那么 , 一杯酸奶的能量真的等于两杯可乐吗?
一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗?
这看起来是道数学题 。因为如果大家去比较酸奶和可乐的营养成分表的话 , 会发现每100克酸奶的含糖量和热量都远远高于可乐 。由此看来 , 似乎喝可乐更健康些 , 喝酸奶还不健康!因此 , 就有人会觉得喝酸奶还不如喝可乐呢 。
但其实这只是从营养成分表来看 , 如果是从营养价值的角度来说 , 这个公式是不成立的 。
第一 , 刚才提到每100克酸奶的含糖量和热量都高于可乐 , 但可乐和酸奶是不等大的 , 可乐的体积基本上都比酸奶大 。一般的酸奶大约为150克 , 而一罐可乐为330克 。从这里可见 , 可乐的含糖量是要高于酸奶的 。
第二 , 从营养成分来看 , 酸奶不仅含有糖分 , 还含有蛋白质以及钙元素等 , 饮用酸奶并不只是在&"喝糖&" , 而可乐除了糖分 , 就没有其他营养物质 , 因此酸奶和可乐各自的营养价值便一目了然了 。
而且 , 同样大小的可乐 , 如果酸奶像可乐那么大瓶 , 这样一大瓶酸奶喝下去 , 会比同样大小的可乐饱很多 , 因此喝酸奶还能增强饱腹感 。
综上所述 , 酸奶的营养价值比可乐高 , 饱腹感也更强 。因此 , 一杯酸奶的能量等于两杯可乐这一说法自然是错误的 。

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一天什么时候喝多少酸奶好?
相信大家看完上述的分析 , 又开始琢磨着每天喝一杯酸奶了 , 但是还需要指出的是 , 一杯酸奶的能量虽不等于两杯可乐 , 但酸奶也应适量饮用 , 凡是过犹不及 。那么一天什么时候喝多少酸奶好呢?
其实 , 中国居民每日摄入奶及奶制品的以300克为宜 , 也就是说每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比较适合 , 又或者是每天饮用两三盒酸奶 。
至于喝酸奶的最佳时间 , 其实这个没有特殊的限制 , 健康人群只要想喝酸奶 , 什么时候都可以 , 但患有某些疾病的人群则应咨询医生后饮用 。

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酸奶鉴别
1、酸奶的浓稠度与营养没有直接关系 , 与制作方法密切相关 。根据制作方式不同 , 酸奶分为凝固型和搅拌型 。我国传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶 , 这种酸奶口感浓稠 。而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶 , 相对来说比较稀薄 。
2、实际上 , 口感好的凝固型酸奶营养并不比搅拌型酸奶好 。搅拌型酸奶颗粒细腻 , 更利于消化 。有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度 , 会在制作过程中加入一些增稠剂 。常见的是明胶和膳食纤维 , 明胶是蛋白质胶体 , 易被人体吸收 。膳食纤维包括海藻胶、果胶、植物种子胶等 , 它们有助于消化 , 而且没有热量 , 对人体有益无害 。与凝固型酸奶相比 , 搅拌型酸奶的风味更好 , 营养更全面 。不过 , 有些增稠剂是淀粉水解产生的糊精、改性淀粉 , 这类增稠剂含糖量高 , 会导致血糖升高 。
所以 , 浓稠不是决定酸奶质量好坏的标准 。在购买酸奶时 , 要注意一下几点:
一 要根据需要仔细看营养标签 , 选择蛋白质含量高的 。
二 要根据口味需要选择类型 。
三 要尽量购买大品牌产品 。

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其它备注
1. 酸奶选购:打开酸奶后先看酸奶的形状 , 正常情况下 , 凝固型酸奶的凝块应均匀细密 , 无气泡 , 无杂质 , 允许有少量乳清析出 。搅拌型酸奶是均匀一致的流体 , 无分层现象 , 无杂质 。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色 , 这与选用牛奶的含脂量高低有关 , 含脂量越高颜色越发黄 。
2. 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害 , 特别是晚上喝完 , 想想晚上7、8个小时 , 否则容易出现龋齿 , 所以饮后要及时用白开水漱口 。
3. 不要用酸奶代替水服药 , 特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物;空腹不宜喝酸奶 , 在饭后2小时内饮用 , 效果最佳 。
4. 吃酸奶时 , 盖子上经常沾有酸奶 , 很是浪费 , 如果把酸奶放入电冰箱内冷冻30分钟后取出 , 盖子上就不会沾有酸奶 。酸奶表面虽有点冻 , 但中间不会冻 , 别有味道 。
5. 酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂 , 有时还会用各种糖浆调味 , 所以糖尿病患者要特别注意;对牛奶过敏的人也不能喝酸奶;过量饮用酸牛奶 , 会使胃酸浓度过高 , 影响食欲与消化功能 , 不利于身体健康 。
【谣传酸奶的能量等于两杯可乐 喝酸奶前需了解的知识】 6. 目前市场上常见的两种酸奶制品 , 一种是由鲜牛奶添加两种菌类(嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌)后 , 发酵制成的传统酸奶;另一种是前者发酵的基础上 , 又添加了另外两种乳酸菌类(嗜酸乳杆菌和双歧杆菌)的益生菌酸奶 , 其在标识上通常有&"益生菌&"字样 。

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