3大饮食好习惯可预防癌症
虽然没有哪种食物可以控制癌症，但合理健康的饮食习惯对预防肿瘤的发生具有重要意义 。下面和大家分享一些可以预防癌症的饮食习惯，以及大家需要远离的5大致癌食物 。
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3大饮食习惯可预防癌症
1、多吃蔬菜
目前，提倡动物类蛋白的进食量控制在1/3以内，其他营养大部分由植物类食物提供 。水果和蔬菜中富含抗癌的营养素，颜色越鲜艳，这些营养素越多 。另外，这些蔬果有利于维持或达到理想体重，也有助于降低肿瘤发生的风险 。超重有增加诱发多种肿瘤的风险，包括结肠癌，食管癌和肾癌 。多食各种蔬菜，特别是深绿，红和橙色的蔬菜更有助于抗癌 。
2、少食糖
目前所知，单纯糖类不会直接导致癌症，但可能会影响其它营养的保护和抗癌作用 。糖类增加的卡路里会导致超重和肥胖，体重过重也是癌症风险因子之一 。所以应该忌食糖，而可以通过水果来替代人们对甜味的需求，同时可以附带进食大量维生素 。
3、选择合适的烹饪方式
肉类的烹煮方式不同，也会对肿瘤的发生有影响 。炸，烤，焙肉类时，由于温度太高而会使其中一些物质发生改变，食用后致癌风险增加 。炖，煮，蒸肉类产生这些化学物质的机会就少 。如果在炖肉时加入一些具有保护作用的蔬菜就会有更健康 。
如何防癌 预防癌症有什么方法 哪些食物吃了容易致癌
致癌的食物
【3大饮食好习惯可预防癌症】葵花子
向日葵因其生长快速，易吸收土壤中的重金属铅、镉、镍，对土壤而言可有效减轻重金属污染，具有净化环境的能力，为最佳景观绿肥作物 。但是，对人体而言，吃进这些重金属则对身体有害，且吃葵花子会消耗大量的胆硷choline，使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响肝细胞的功能 。
口香糖
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，刺激肠胃，引起不适 。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物 。
皮蛋
皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒 。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 。
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害 。
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