运动过后如何正确的吃水果
很多人在运动过后都喜欢吃一些水果 ， 运动过后吃一些水果来补充能量的话确实很有帮助 ， 但是在运动过后吃水果的话是需要掌握正确的方法才行的 ， 那么运动过后如何正确的吃水果呢？接下来 ， 小编将为大家做出详细的讲解 。
运动后多久可以吃水果
运动后是不适合立马吃水果的 ， 因为在经过运动后自己的运动神经中枢处于高度兴奋状态 ， 在它的影响下 ， 管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制 ， 同时在运动的时候 ， 全身血液比较集中的供应了运动器官的需要 ， 而腹腔内器官的供应相对减少 ， 所以肠胃蠕动减弱 ， 消化腺的分泌大量减少 ， 马上吃水果的话 ， 容易增加消化器官负担 ， 引起功能紊乱 。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复 ， 所以要吃水果最好在30分钟以后 。这样才能保持健康 ， 才能充分的吸收其中的营养 。
运动后吃什么类型的水果好
在运动后如果要吃水果来补充营养的话 ， 那么选择的水果需要合理得当才行 ， 运动后吃碱性水果 ， 依靠它们的成碱作用 ， 可以消除体内过多的酸性物质 ， 降低尿酸度 ， 增加尿酸溶解 ， 可以减少酸性物质在体内形成结石的可能 。
适合运动后吃的水果推荐
运动后需要进行补钾 ， 这是非常重要的 ， 要补钾的话 ， 吃香蕉是在合适不过了 ， 因为在香蕉中的钾元素含量极为丰富 ， 能及时补充运动时流失的钾元素 ， 所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源 ， 这些元素不但能有效给人体补充 糖分 ， 还能制造血清素 ， 有效消除神经系统疲劳 ， 调节激素系统功能 。此外 ， 香蕉中的生物碱对于振奋精神也是有用的 。
运动过后吃水果的话 ， 务必要掌握正确科学的方法 ， 以上介绍的这些方法希望大家能够采纳 ， 正确合理得当的食用水果才能够为身体补充营养 ， 特别是在运动过后吃水果的话一定要讲究正确的方式 ， 希望本文的讲解能给各位提供一些正确的参考和帮助 。
【运动过后如何正确的吃水果】
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