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肌肉萎缩病因分析肌肉萎缩的锻炼项目

生活百科

一、肌肉萎缩病因到底是什么1、上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起的肌肉萎缩，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等 。这是诱发肌肉萎缩的原因之一 。
2、肌肉萎缩的出现主要是脊髓和下运动神经元病变引起 。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经 肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌肉萎缩症等 。
3、肌肉萎缩的原因还常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等，这些因素的存在都会导致肌肉萎缩的发生 。
二、肌肉萎缩的中医疗法说明1、脾胃虚弱：脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷，统血，主肌肉、四肢，脾胃虚弱，运化不能，气血生化之源不足，肌肉失养而成痿 。肌肉萎缩的症状表现为肢体软弱无力，肌肉枯萎消瘦，伴有神疲倦怠，食少便溏，面色虚浮无华、舌苔薄白，脉细 。肌肉萎缩的中医疗法是健脾生血，益气生肌 。
2、肝肾亏虚：肝藏血、主筋，肾藏精，主骨、肝肾亏虚、精血不足，筋骨经脉失去濡养而成痿 。肌肉萎缩的症状表现为：下肢痿软无力，不能久立，腰脊酸软 。一侧或两侧感觉障碍或痛觉消失 。并伴有头昏目眩、耳鸣、遗精、遗尿或月经不调，舌红苔少，脉细数 。肌肉萎缩的中医疗法是采用益肝补肾，滋阴清肺 。
3、血虚血瘀：血虚则四肢失养、血瘀则阻脉络而成痿 。肌肉萎缩的症状表现为：四肢软弱无力，手足麻木不仁，面色无华或唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脉涩驰无力 。肌肉萎缩的中医疗法是采用补髓养血，祛瘀通络 。
三、肌肉萎缩的自我保健技巧【肌肉萎缩病因分析肌肉萎缩的锻炼项目】    1.保持乐观愉快的情绪
较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，促使肌萎缩发展 。
 2.合理调配饮食结构
肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合补气健脾药膳，如山药、黄芪、白莲、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒 。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡 。
3.劳逸结合
忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复 。
4.预防感冒、胃肠炎
肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命 。胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患病情反复或加重 。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础 。  
四、肌肉萎缩的锻炼项目一、慢跑
慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美 。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小 。
二、徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发 。但是徒步的方式也很有讲究的 。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的 。
散步式：功效是可缓解压力 。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松 。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势 。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉 。每次2～3公里，每分钟不少于100步，每周4～5次，要加大步幅 。
竞走式：功效是可控制体重 。每次不少于3公里，每分钟不少于100步 。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4～5次 。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性 。
快步式：功效是可促进心脏健康 。每次2~3公里，每分钟120步左右，每周3~4次 。   

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