吃面食和米饭哪个容易胖
米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低
面条确实好消化一点，自然就更容易吸收，就是发胖啦！其实也差不是很多，注意饮食习惯可能会更好一些 。
饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低 。每100克生大米，所含热量为330千卡左右 。这个数量与瘦猪肉基本相当 。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水 。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量 。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低 。
面条是健身时最适合食用的美食 。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时 。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴 。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的 。可见，面条是高热量的食物
因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低 。
单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的
饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低 。每100克生大米，所含热量为330千卡左右 。这个数量与瘦猪肉基本相当 。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水 。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量 。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低 。
面条是健身时最适合食用的美食 。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时 。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴 。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的 。可见，面条是高热量的食物
因此饭比面条热量低，米粉比米饭热量低 。
单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的
相同重量的话，面条容易发胖，而且晚上9点之后吃的话甚至第二天早上会脸肿 。
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