如何改善便秘?3招帮女人清除宿便

如何改善便秘?女性便秘会影响容貌,引发乳腺癌、影响大脑功能等,如此多的危害,不得不及时防治 。如何预防便秘呢?主要从以下三点入手 。
女性便秘会带来的伤害
1、影响容貌
女性便秘后直接影响的就是危害容貌,因为,一旦出现便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、青春痘及痤疮等 。
2、引发疾病
女性便秘给若不及时治疗还会引发很多疾病,而且,便秘可使**组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25% 。
3、影响大脑功能
便秘严重时还会影响女性患者的大脑功能,专家指出:时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等 。
女人的便秘调理方法
1、多吃非水溶性食物
多吃非水溶性食物对于便秘调理是比较好的,比如:苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物 。而蜂蜜、核桃、牛奶等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出 。
2、适当的锻炼
一些适当的锻炼对于便秘有很好的帮助,要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便 。
3、充足的睡眠
【如何改善便秘?3招帮女人清除宿便】充足的睡眠是一定要保证的,研究表明,不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意 。

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