减肥狠招三天瘦十斤
1、三天减肥能减10斤的方法是什么啊
减肥不能单单的只去追求快速的 。
首先你得制定一个减肥计划 。每天坚持按照计划来做 。
每天的饮食也是需要去自己控制的 ， 控制热量还有就是自己的饭量啦 。
运动方面你是需要选择快走 跳绳都是可以的 。这样减肥速度也会加快 。
有一种最快的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果 ， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤 。
望采纳 ， 谢谢
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果 ， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助 ， 望采纳！
没有 ， 三天减十斤不可能 。
虽然很打击 ， 但‘管住嘴 ， 迈开腿’是有道理的 。先饿 ， 再运动 ， 身边有一个成功例子是戒掉所有肉类 ， 晚饭只吃小碗 ， 每日吃过饭后走一万多步 ， 风雨无阻 。
虽然辛苦 ， 但坚持三个月后效果会出来的 ， 加油~~
懒就别减肥了……三分动七分吃 ， 就算你用了比较极端的节食方法(就像那个21天减肥法 ， 哥本哈根食谱一类的) ， 后续反弹也会超级快……要么管住嘴迈开腿 ， 要么一辈子当个安安稳稳开开心心的死肥宅 。
其实不存在三天减肥10斤的方法 ， 除非是去抽脂 。正常情况下 ， 三天是不可能瘦10斤的 ， 而且即便通过一些夸大宣传的不健康的减肥方式瘦下来 ， 对身体的损伤也是非常的大 ， 会让皮肤松弛 ， 很难恢复 ， 也会让身体的代谢出现紊乱 ， 影响内脏的功能 。国际健康的减肥标准是一周减肥0.5到1公斤 ， 这才是对身体最好的 。
2、3天瘦10斤的减肥方法
3天减10斤有点贪心呢,一周减10斤努力些比较现实!
不吃减肥药 ， 不亏待嘴巴肚子 ， 不做高强度运动 ， 合理健康 ， 因为轻松 ， 也容易坚持 ， 不反弹！
我最重的时候157 ， 很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高） ， 从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心 ， ，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐吃好 ， 牛奶鸡蛋不可少 。
中午基本饱 ， 一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少 ， 喝点汤 ， 少量肉类 ， 一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱 。睡前如果比较饿了 ， 牛奶一杯 ， 或者水果 。（米饭都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立 ， 垫脚尖 。要点：收腹挺胸、收紧臀部 ， 往上提脚跟时吸气 ， 下来时呼气 ， 保持比较平稳缓慢的节奏 ， 每天坚持早、中、晚各做3组 ， 每组做8个8拍 。每组之间要放松 ， 以免小腿出现肌肉块 。
最好在运动时翘起下巴 ， 或者做脖子的拉伸运动 ， 塑造脖子和下巴的线条。
⑵ 晚饭后休息一段时间 ， 然后边看电视边原地跑 ， 充分的摆动手臂 ， 尽量抬高双腿 。体能比较好的和需要快点见效的可以多做 ， 我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了 。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦 ， 没有那么多长篇大论的 ， 实用而又容易实行 ， 主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法 ， 不过这样正好容易坚持呢！还有哈 ， 我在减了两个月之后就比较少用原地跑了 ， 就是经常用第一个方法保持下身形 ， 同时那样也能使气质提升 ， 整个人看起来都比以前挺拔了 。想要更瘦的人最好一直坚持跑 ， 特别见效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(美美独家减肥经验, 请不要复制！谢谢！）
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话 ， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行 ， 可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、 糖尿病人 。另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。
另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮
减肥不能着急的,得慢慢来,太急会把身体弄坏的
3日蜂蜜法~3日苹果法~都是好方法哦~不过三天只能迟疑中食物~对身体来讲的确实不好的~所以还是建议健康减肥哦~
不实际阿
纳减下来的只能是你身体的水分减完你的皮肤会成为你的难题的
咱没毅力丫？
哎！放假德一段时间咱瘦狠多、
可一到学校咱就又胖回来叻、
咱们在学校咋就咱们容易就长胖叻、
3、什么好方法三天瘦十斤
快速的自然的健康的瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心：饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食 。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠 。3、晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。4、适当运动,坚持早跑步 ， 晚散步 。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步 ， 匀称身形 。2选择瑜伽 ， 提高气质显型！ 3建议游泳 ， 消耗脂肪最快 。至于减肥药 ， 想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个经典百合塑身胶囊 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的 ， 纯中药 没有什么副作用 ， 减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者 ， 只有养成良好习惯才是永恒的 。O(∩_∩)O~
满意请采纳
高兴啊；中午我吃半碗米饭 ， 但是前提是早饭还是要先吃滴 ， 但是还是瘦了 。一定不能不吃主食 ， 能不坐着都别坐 ， 我试过三天没吃米饭只吃菜这个也因人而议的吧 ， 水果适量 ， 因为这些是补气的 ， 总之 ， 十天不吃不喝有这效果 ， 这样可以把胃练小 ， 可以按我的方法 ， 吃了饿不死 ， 甚至不吃或吃的更少 ， 可以和中午一样 ， 如果不运动就努力做家务让自己多流汗吧！要坚持 ， 人体大部分是水 ， 不吃猪肉 ， 想吃的我也吃到了 。还有很重要的一点 。除了饮食还要结合运动 ， 牛肉和鱼肉可适量 ， 呵呵 ， 比如饼干 ， 因为家里煮菜一般比较油 。我是这样减肥的 。
我把一天想吃的零食放早上吃 ， 每天早上起来都觉得肚子小了一点 ， 巧克力等 ， 如果你和我是一类人的话 ， 如果你愿意的话！祝成功吧 ， 我曾经一个月瘦十斤~~~~~十天不太现实啊 ， 你懂的 ， 瘦的很快 ， 蔬菜也适量 ， 不吃的话脸色可是很难看的 ， 又要运动 ， 该吃的我吃了 ， 所以只能少吃菜了 ， 五六分饱就好了；晚上少吃 ， 结果连精神都打不起 ， 你说呢 ， 除非饿你十天
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐 ， 每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪 ， 1杯红酒 ， 三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐 ， 只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增 ， 虽然减肥的方法五花八门 ， 但结果不是达不到减肥的目的 ， 就是引起不良反应 。下面几种中药减肥方法既有较好效果 ， 又不会带来副作用 。1．枸杞子每日30克 ， 冲茶服 ， 早晚各1次 ， 连用7周 ， 用药无禁忌 ， 一般1个月后体重可下降2.6千克 。2．饭前半小时服用大**4-10片 ， 每日1-3次 ， 大便保持每日3次左右 。3．干荷叶100克 ， 山楂250克 ， 浙贝母100克 ， 皂夹（火制）5克 ， 生大黄50克 ， 陈皮50克 ， 上药研细末为1疗程剂量 。每日取干药50克 ， 用开水浸泡 ， 取汁300毫升 ， 每日分2次服 ， 1个月1疗程 。4．茵陈40克 ， 首乌20克 ， 金樱子30克 ， 黄精30克 ， 生山楂15克 ， 丹参20克 ， 大黄10克 ， 三七粉5克 ， 泽泻15克 ， 葛根20克 。水煎服 ， 每日2次 。5．决明子30克 ， 泽泻、郁李仁各15克 ， 火麻仁、山楂各10克 ， 研末 ， 每袋20克 ， 每日3次 ， 每次1-2袋 ， 饭前半小时服 。6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克 ， 研末 。每次10克 ， 开水冲服 ， 每日1-3次 ， 30天为1疗程 。
4、我想3天暴瘦10斤,可能么？怎样才能做到呢？
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食 ， 有效地调节自己的减肥情绪 ， 保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时 ， 不要给自己定过高的目标 ， 过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐 ， 不要勉强 ， 适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水 。
只要能做到以上几 点 ， 坚持下来定能取得意想不到的效果 。
这个希望能帮到你：
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
13.此外 ， 经典百合胶囊 ， 我感觉就不错 ， 最起码没有副作用.效果也是非常好的 。网上就可以看到 ， 你可以试一下 。
成功就在眼前 ， 努力前进吧！
我用过了新婷美减肥胶囊 ， 感觉效果还不错 ， 我当时是在新婷美官方网站上订购的一个疗程装的 ， 吃了30天 ， 减下来了21斤 ， 我是在百度里搜索的：“新婷美减肥胶囊官方网站”找到他们网站的 。官方客服小姐态度也蛮好的.
以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类 ， 如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
我收集了很多减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜 。可以供你作为参考
【减肥狠招三天瘦十斤】可以适当的使用减肥药 ， 要没有副作用的那种 ， 纯绿色的减肥产品 ， 也不反弹 ， 可以考虑下 。
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