睡前做运动是很多人每天都要完成的事情 ， 如果睡前做运动不能让身体得到减肥功效的话 ， 那么很多人都不愿意这样白费心机的去锻炼 ， 做任何运动都是非常吃力的 ， 也是需要坚持下来的 ， 所以说很多人都没有这样的意志力 ， 到最后运动了 ， 但是却不能得到减肥的功效 ， 那么睡前做什么运动可以减肥呢？
捡豆子瘦腰法
每天晚饭究少吃 ， 如果不是饿得厉害 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯 ， 一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里 ， 重复这样的动作 。坚持一两个月 ， 不仅腰变瘦了 ， 可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
站
同样地晚餐要究少吃 ， 而且吃得清淡 。还是晚饭后半个斜 ， 夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累 ， 坚持分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果 ， 不仅能瘦腰 ， 而且腿部脖子脸部也能变瘦 。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31% ， 心率快15% 。因此 ， 倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量 ， 因此还可以预防腰痛 。据报道 ， 倒步走还具有保健小脑的作用 ， 运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等 ， 是老年人健身非常有效、有益的方法 。
【睡前什么运动可以减肥呢】睡前如果每天都坚持做这个运动的话 ， 那么就可以得到减肥瘦身的功效 ， 在减肥瘦身的时候大家必须要合理的掌握姿势 ， 一定要做出对自己身体健康最有利的运动方法 ， 睡前做的运动是一定不能让体内残留脂肪的 ， 如果体内残留了脂肪就睡觉是很容易让身体发胖的 。
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