世界上最好的运动竟然是步行
步行是人们每天都在做的事情 ， 同时也是人们最喜欢的运动之一 ， 现在人们在饭后都会选择散散步 ， 或是竞走等等 ， 这些都对人们的健康带来好处 。其实世界卫生组织指出 ， 其实步行可以说是世界上最好的运动 ， 相信很多人听到这个说法的时候感到不可思议 ， 觉得这有可能吗?下面我们具体来详细了解为什么说世界最好的运动是步行介绍 。
我国的养生学家也提出“百练不如一走” ， 长期坚持步行运动 ， 其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差 。有人轻视步行运动的功效 ， 他们认为 ， 只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益 。其实不然 ， 过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动 ， 对生命体或多或少带来消耗和磨损 ， 老年人尤 其不宜 。
一份研究报告 ， 坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益 。其实步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力 。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质 ， 不仅令人精神欢愉 ， 而且可预防老年痴呆 。
每天的步行时间不少于半小时 ， 距离不少于三公里 。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步 。步行运动忌穿紧身衣裤 ， 忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行 。
【世界上最好的运动竟然是步行】综上所述 ， 其实步行带给人们健康也是非常有好处吧 ， 特别是对于老人不适合进行剧烈运动的情况下 ， 可以选择步行的方式进行运动 ， 长时间的坚持对老人的健康也是带来非常大的好处 。特别是孕妇也是可以采用步行的方式来进行运动的 ， 同时最重要还是贵在坚持 ， 切记不可三天打鱼两天晒网情况出现 。
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