经常掉头发是缺什么了吗
掉头的情况原因很多 ， 不但和压力有关 ， 最重要的就是头发缺少了必须的营养 ， 这样的情况可以在日常的饮食当中进行调理 。
经验步骤：
- 情况一、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养 ， 对治疗秃头十分有效 。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等 。
【经常掉头发是缺什么了吗】情况二、维生素D有利于毛发正常发育 ， 不会过于纤细柔软 。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等 。通过补充维生素D会使头发更加的粗壮健康 ， 防止出现掉头发的情况 。
情况三、多补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
注意事项：有掉头发的情况平时要注意心情的愉快 ， 保证充足的睡眠时间 ， 进行户外的运动 。
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