怎么减肥快一周减肥20斤的方法
1、一星期暴瘦二十斤的方法 ,急求
嗯我的话就是有一个星期只吃素的 ， 早上跑步 ， 晚上练瑜伽 瘦了4斤 一星期瘦20斤 ， 不太可能吧
学生党一星期暴瘦二十斤 ， 一定要按这个方法才行 。
一、每天走路或慢跑2-5千米；
二、饮食是平常量的1/2 ， 三餐都要减量；
三、期间用芙颜修精油按摩 ， 关键是这个精油可以燃烧脂肪 ， 运动后使用 ， 我就是用它腿和肚子都彻底瘦了 ， 如果不用它只靠运动是肯定不行的 。
不太可能的事情就算瘦了也会反弹 ， 还会比原来体重更重 ， 我一个星期瘦了6斤 ， 到后面体重也没有增长回去 ， 减肥是要循序渐进的配合一些其他的方法可以健康瘦
三个月 终于瘦了38斤 感觉自己要哭了
不吃药的情况下 ， 我试过一个星期基本不怎么吃饭 ， 就喝粥 ， 能瘦十斤
不可能这么快的 ， 你可以想象下20斤的菜市场的“又又”有多么一大堆 ， 如果放在人身上那更不可能瘦那么快 。国际上公认的最佳的速度是一个月6斤到9斤左右的样子吧 。我现在一个月瘦了7斤 ， 平常注意好科学饮食 ， 适当的走路 ， 少坐车 ， 我现在120的样子 ， 我是看的：周心蕾的瘦身日记里的方法做的 ， 比如昨天的早餐：白煮蛋1个（尽量不吃黄）、无糖豆浆1杯（约200毫升） ， 菜包一个 ， 2个红枣！上午饿了可以来一个小一点的苹果； 午餐：冬瓜 ， 蔬菜一份 ， 蒸鱼 ， 配米饭1小碗(2两)；晚餐：玉米一根 ， 杂蔬2份 。晚餐我一般不吃饭的 ， 就用粗粮替代米饭 。下午饿了可以来一个酸奶或者水果 。中午可以吃点荤菜！荤菜不要太多肥肉！水产品优先 ， 其次是家禽类 。当然了 ， 不要光有决心和热情 ， 最好能“静”下心来 ， 完成一周的计划在开始下一周的 ， 告诉自己不许偷懒喔！
2、一周快速减肥二十斤的方法有什么
(不过要要一个月哦 。)
星期一 ，
早餐：鸡蛋一个 ， 无糖或者脱脂牛奶一小杯 。
午餐：黄瓜一根 ，
晚餐：苹果一小个 。
星期二
早餐：豆浆一杯 ， 荞麦面包一片 。
午餐：清水海带豆腐一小份 。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期三
早餐：稀饭一碗
午餐：蒸鸡蛋羹（一个鸡蛋加青菜）
晚餐：圣女果10颗（小番茄）
星期四
早餐：苹果一个
午餐：凉拌茄子少许 。
晚餐：鸡蛋一个（只吃蛋白哦）
星期五
早餐：豆浆一杯
午餐：绿豆粥一碗 ， 豆腐少许 。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期六
早餐：带杂粮的稀饭
午餐：水煮芹菜少许
晚餐：少许的白菜 ， 胡萝卜汁一杯
星期天
早餐：鸡蛋一个 ，
午餐：香蕉一根
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
备注：早上起床空腹喝点谈盐的温水 ， 晚上喝点柠檬水 ， 还可以美白 。
多吃香菇 ， 海带 ， 豆腐 ， 芹菜 ， 茄子等 ，
说白了就是节食减肥 ， 虽然说是很饿 ， 但是要有毅力减肥不要坚持不下来 ， 就坚持一个月 ， 一个月后慢慢的恢复正常的饮食 ， 不过也不要吃垃圾食品 ， 加油腻的东西 。甜食可以吃一点点 ， 晚餐不要吃 。吃点西红柿 ， 酸奶 ， 黄瓜 ， 之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹 。
晚上做点运动 。
跳绳500个
空中脚踏车200个
仰卧起坐20个
V行20个（全身躺平 ， 双腿举起打开V字型）
我刚刚开始的3 天我还是坚持不了 ， 现在一个星期了我都已经习惯了 ， 减肥本来就是很艰难的事情 ， 没那么容易 ， 想美的话就必须坚持哦 。（我朋友就这方法1个月减了20 ， 所有我也按她的方法减的）
（这全是我手打的字哦 ， 其他人不要转）
采用这样的减肥方法 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10～20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6～7磅 。如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜂蜜水代替 ， 对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。第一天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 ， 不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。第二天早餐：蜂蜜绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二天 ， 肚饿感觉减轻了很多 ， 开始适应；而且排便次数多了 ， 腹部没了涨卜卜感觉 。第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感：觉得人轻了 ， 精神也不错 ， 双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了 ， 每餐饮一杯蜂蜜水或茶 ， 都不觉肚饿 ， 上称一称 ， 体重轻6斤 ， 之后几日保持食清淡和容易消化的食物 ， 会有意想不到的惊喜 。
除了抽脂没有别的方法 ， 过度减肥会对脑血管造成影响
别开玩笑了大哥 这不科学啊
3、一周暴瘦20斤的懒人减肥法？
眼看夏天就要到了,为了减去身上的赘肉,美眉们是不是还在为了如何能快速减肥而绞尽脑汁,不想节食 ， 不想运动 ， 苦苦寻找着各种快速减肥方法,下面给大家介绍一下一周瘦20斤的快速减肥方法,我们经常可以看到一些在短期内快速减脂的成功案例这些案例 ， 足以证明在短期内掉称是有可能的 ， 并且效果可以持续 。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循：
七分饮食控制 ， 三分锻炼 。也就是说控制饮食是首要的 ， 尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油 。如果个人控制能力较强 ， 在这一周内尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜 。如果你是美食达人 ， 也可以通过餐顿【糖盾】、【油盾】、【脂盾】 ， 来针对美食中的糖份淀粉和油脂进行阻断吸收 。这样荤素搭配的饮食 ， 既可以满足美食的需求 ， 又不用担心长肉肉 。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后 ， 我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了 ， 如果再加一点运动消耗会更快 。科学调查发现 ， 真对于懒人在椅子上、床上做运动 ， 大家还是比较喜欢的 ， 所以我们可以考虑坐着运动 ， 如一些转体、踢腿的动作 。床上可以考虑做睡眠瑜伽 ， 收腹等核心运动 。
如果想通过辟谷的方式进行减重的 ， 原理也相同 ， 控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量 ， 当然开始内耗 ， 减重效果一样明显 。个人控制能力比较差的 ， 可以通过（7日攻略）这是七天的用量 ， 七日攻略目前全球仅有“模特内宫”全面应用 ， 同时“模特内宫”启用了冰岛的壳寡糖 ， 让栗子皮芒刺的最大化 。“模特内宫” ， 外国人喜欢叫她“战七” ， 所以在七日攻略的作用下七天暴瘦20斤不是梦！研究发现七日攻略在体内可以阻断水化合物和的吸收 ， 从而有效地阻断食物中过多热量进入身体 。同时还有—项重大的发现 ， 七日攻略营养成份催化酸 ， 对体内已经形成的固体油脂、肠壁的油脂 ， 可催化为液体 ， 通过自体消化代谢出体外 ， 重新建立健康的消化系统 。还可以有效控制食欲 ， 可以加快掉称的节奏 。
切记 ， 七分饮食控制 ， 三分锻炼 ， 当的饮食进行成功的控制后 ， 根据自己的时间 ， 可以集中锻炼 ， 也可以用碎片时间做一些锻炼 。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念 ， 只要运动 ， 就会有收获 ， 就会消耗热量 。积少成多 ， 用碎片时间来锻炼 ， 也是非常好的方法 。
你呀 ， 是想每天拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车上？还是想自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?还是想每天都有帅气的男生准时叫你起床 ， 接送你上下班 。减肥是一个只要坚持 ， 就会有收获的事情 。
4、要怎么样在一星期之内减掉20斤！
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250~300克左右 ， 主粮如麦、米和一些杂粮可选用 ， 但食量必须严格限制 ， 养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物 ， 如花生、核桃、芝麻以及各种动物油 ， 奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收 ， 纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。饮食中食纤维多的人 ， 咀嚼的次数也多 ， 因此进餐速度减慢 ， 结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升 。由于食物纤维能促进肠道蠕动 ， 若大量食用 ， 则便秘也自然减少 ， 大肠癌的发病率也会下降 。所以肥胖者还是多食些纤维为好 。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲 。因而 ， 限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材 。此瘦身食谱的周期为两周 ， 在14天瘦身计划中 ， 你只能吃适量的蔬菜 ， 但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量 。
食醋减肥
国内外兴起食醋热 ， 如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥 。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质 。据报道每日服15~20毫升的食醋 ， 可起到一定的减肥作用 。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒 ， 携带、服用方便 ， 每日服20粒 ， 一个月就有较明显减肥效果 。上海生产的一种保健醋也很好 。在日常生活中 ， 醋的吃法很多 ， 可以蘸食品吃 ， 拌生的食物吃 ， 也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口 。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要 。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿 。过分限制水 ， 能使胖人汗腺分泌紊乱 ， 不利体温调节 ， 尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净 ， 还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水 ， 可以补充水分 ， 调节脂类代谢 。
常喝汤 ， 保健康 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此 ， 一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。在平时就餐时多喝些汤 ， 以减少主食的摄入量 ， 从而达到减肥目的 。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度 ， 可以达到减肥目的 。日本研究者中村经过观察 ， 发现同样的食物同样的量 ， 肥胖男子用8~10分钟吃完 ， 而消瘦者却用13~16分钟吃完 ， 另外他还对食物进行了咀嚼次数调查 ， 肥胖男子需要7.7次 ， 肥胖女子需要8.1次 ， 而普通男子需要8.9次 ， 普通女子需要9.4次 。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验 ， 结果发现 ， 肥胖男子经过19周 ， 体重减轻4公斤 ， 肥胖女子经过20周 ， 体重减轻4.5公斤 。因此中村指出 ， 食物进入人体 ， 血糖就要升高；当血糖升高一定水平 ， 大脑食欲中枢发出停止进食信号时 ， 往往已经吃了过多的食物 。所以快食会引起肥胖 。若减慢进食的速度 ， 则可有效地控制食量 ， 起到减肥作用 。所以在吃饭时要细嚼慢咽 。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥 ， 恐怕大家首先想到的就是节食和运动了 。要不就是每天饥肠辘辘 ， 饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗 ， 累得半死 。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
只要能长期遵守这三项原则 ， 身材自然便会保持苗条漂亮 ， 同时又能享受美食 ， 非常简单方便 。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服 ， 进行体育运动 ， 增加能量消耗 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300千卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。
运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做最少两天也要做一次 。
对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤 。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。
骑脚踏车1小时~75分 。
步行1小时~l个半小时 。
游泳30~40分 。
打网球45分~1小时 。
跳绳30~40分 。
对于正在上学的学生来说 ， 不要刻意的去减肥 ， 只要在日常的生活中注意以下几点 ， 就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律 。早餐一定要吃饱而且必须得有营养 ， 不能因为减肥而不吃早餐 ， 那样不仅起不到减肥的效果 ， 还会影响到身体的正常发育 。午餐呢以吃个8分饱为宜 ， 晚餐呢也是要吃的 ， 但以5-6分饱为宜 ， 记住一定不要吃夜宵 。晚饭3小时后方可入睡 ， 这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃 。
2、管住自己的嘴 ， 拒绝一切的零食 ， 如糖果、饼干、冰淇淋等等 。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦 ， 因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动 ， 比如早上起来跑步20-30分钟 ， 不要太拼命地跑 ， 以慢跑或是快走为宜 。晚饭30分钟后最好出去散散步 。平时不上课的时候也可以出去活动下 ， 打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式 。还有就是上学如果离学校不远 ， 就走路去上学 ， 上下楼的呢尽量的不要坐电梯 。
4、还要有充足的睡眠 ， 很多人认为少睡就能瘦 ， 这是错误的 。道理不用我多讲 ， 相信大家都明白的 。
祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创 ， 请勿抄袭！
针灸减肥
推荐阅读
- 脑瘤怎么回事
- wps文件怎么转换成word格式
- wps文件怎么转换成pdf
- wps文件怎么加密
- 微信里怎么查看好友以前的分享
- 男人语言暴力的心理,男朋友有语言暴力怎么办？
- 炸丸子炸锅怎么回事
- 公积金缴纳比例公司和个人怎么算
- 微信里怎么发表说说带图片
- 读书卡怎么做 快来看看吧