睡前做运动是减肥最合理的时候 ， 睡前运动是必须要合理的 ， 因为关系到睡觉 ， 所以说很多人都不愿意盲目的选择 ， 如果睡觉不合理的话 ， 那么肯定是会影响到身体的健康 ， 所以说一到了睡前很多人想做很多运动来改善这种身体肥胖的现象 ， 如果身体过度肥胖了 ， 肯定是要及时减肥的 ， 那么睡前做什么运动才能减肥呢？
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上 ， 双手抓着头上方的床沿 ， 臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒 ， 然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧 ， 双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起 ， 吸气 ， 双手抱紧左腿膝关节向胸部靠 ， 抬起上半身 ， 眼睛看着左边 。呼气 ， 还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉 ， 增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧 ， 双腿向上举起 ， 交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面 ， 左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后 ， 可以加强难度 ， 双手托着腰部以下的部位 ， 让整个下半身悬空 ， 然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉 ， 紧实大腿 。
【睡前什么运动能减肥呢】睡前到底做什么运动才能减肥呢？有了我们的介绍之后 ， 大家都知道了自己到底该用什么方法来减肥了吧 ， 睡前的时候通过运动来减肥是必须要合理的 ， 毕竟是睡前 ， 所以说运动量不能太大 ， 这样运动量太大了是很容易让身体变得虚弱 ， 有可能会严重的影响到睡眠 。
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