【做跳绳动作是可以减肥的吗】跳绳是比较剧烈的有氧运动 ， 我们都习惯拿跳绳进行运动 ， 有时候甚至还容易甩到身上 ， 留下疤痕 。其实不用跳绳也可以进行这个运动 。特别是女生 ， 害怕受伤 ， 可以模仿跳绳的动作进行运动 ， 只要保证和跳绳有一样的姿势 ， 而且运动达到一定的时间 ， 同样有减肥的效果 。每次运动完 ， 要尽量的放松身体 ， 将腿部的肌肉进行拍打放松 ， 或做腿部的拉伸动作 ， 这样小腿就不会长肌肉 ， 有利于塑造纤细的双腿 。
跳绳一种很适合减肥的有氧运动 。而且跳绳所需的成本比较低 ， 场地要求也不是很严格 ， 在家里也可以锻炼 。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量 ， 以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。因此 ， 想要减肥的MM可以考虑跳绳 ， 但是一定要坚持下去哦 。跳绳结束后 ， 建议按摩揉捏小腿 ， 让紧张的小腿得到放松 ， 防止小腿变成 肌肉腿 。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 但却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
虽然运动减肥不像吸脂减肥那样快速 ， 但它非常的安全科学 。不会以健康为代价 ， 运动减肥的同时还可以增强免疫力 ， 减少患病的次数 。跳绳运动做的越久 ， 燃烧的脂肪就越多 。因此在做跳绳减肥的时候 ， 一定要连续性的运动到40分钟左右才可以 。
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