久坐的七大危害 五招防止久坐伤身
长时间坐在办公室努力工作的白领女性们 ， 往往一坐就是两三个小时不动 ， 顶多起身上个厕所、倒点水喝 。时间久了 ， 会导致臀部下垂、脂肪堆积 ， 使得体态难看 ， 还会造成妇科病等问题 。
久坐的危害到底有哪些？
久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
久坐的危害三：按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
久坐危害之六：人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
五招防止久坐伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环 ， 使新陈代谢缓慢 ， 导致身体发胖 。但是 ， 一直保持正确坐姿非常难 ， 这个时候可以通过调节座椅高度 ， 强制保持正确坐姿 。这样一来 ， 肌肉收紧 ， 有利于减肥 。
2、身边放一面镜子
【久坐的七大危害 五招防止久坐伤身】人们在照相以及照镜子时 ， 会想要呈现出自己最好的一面 ， 因此不自觉地会导致身体肌肉收紧 。所以 ， 可以在工作的地方摆上一面镜子 ， 即时刻可以看到自己 ， 又能促使肌肉收紧 ， 达到减肥目的 。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水 ， 不时伸展一下脚 ， 站起来走一走 。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下 。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点 。可以学学外国的名人和模特 ， 多吃些坚果、干果类食品 ， 搭配食用 。既有营养 ， 也不易变胖 。
5、放松心灵
其实 ， 变胖的原因除了身体代谢出现问题之外 ， 另一个就是在不知不觉中积累了很多压力 ， 无法释放 ， 久而久之 ， 就引起了肥胖 。因此 ， 在工作之余 ， 要学会放松心灵 ， 给心灵放个假 。
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