【做什么运动瘦腿瘦臀呢】一个人很烦恼的还是腿部太粗，臀部太肥，如果女孩子的身材不好看的话，大都是因为有过多的脂肪造成的，其实对于减肥运动目前来说还是很多的，那么做什么运动瘦腿瘦臀呢，其实有一些好的运动能够成功的减肥的，尤其是对于腿部还有臀部的减肥有一定的效果的，下面就给大家好好的介绍一下 。
1、单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚 。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子(见图B)，停止3个呼吸后，回到初始位置 。两条腿分别做10次，重复3组 。
2、持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对 。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马 。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组 。
3、持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够，可以绕着圈走)一分钟时间 。
4、上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧 。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾 。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组 。
5、曲膝甩壶铃
一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩 。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩 。
6、平衡球曲腿
躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前(见图B)，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前 。每只脚重复10次，做3组 。
7、竖直哑铃深蹲
把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端 。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方 。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置 。重复10次，做3组 。
关于瘦腿瘦臀的运动是怎么样做的呢，其实做什么运动瘦腿瘦臀呢，可以利用上面的方法来减肥的，如果按照具体的动作方法瘦身的话，总会在很短的时间之内起到很好的减肥效果的，尤其是对于腿部还有臀部的减肥效果是更佳的，这样才能够起到很好的瘦身效果的 。
推荐阅读
- 什么是昂伯症
- 芒种节气运动养生注意什么
- 干洗店用什么干洗
- 天气湿冷很难受 这样做冬季保暖
- 秋季上火吃什么 润肺止咳滋阴食谱
- 生吃三文鱼的做法 生吃三文鱼怎么做
- 冬季养生应该吃些什么食物比较好
- 家常芝士披萨 家常芝士披萨的做法
- 如何把微信聊天记录做成一个文件
- 演唱会缺货登记什么意思