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怎么才能健康瘦下来

生活百科

1、懒人怎样才能以最快的速度健康的瘦下来？
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它 。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果 。碳酸饮料极其长肉 。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多 。不然胃很容易被撑大食量就也会增加 。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去 。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂 。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

如果知道自己懒就要首先克服自己,如果克服不了就算瘦了的话也会反弹.所以要想瘦首先要克服懒.
可以找周围的亲朋好友监督,或者是同事同学督促,在生活中改善饮食状况,合理膳食,适当的运动,有条件的可以参加一些健身俱乐部,那里有专业的教练,可以帮助你支持锻炼,促进你信心的增长,减肥的效果明显,并且非常健康.
不要相信那些非常迅速的不费力的减肥方法,因为都会对身体造成巨大的伤害,如果真的合理有效的话,那世界上就没有胖子,那些明星们也不会想法设法减肥和保持身材了,他们有钱也不会去尝试那些不健康不科学的减肥法的

嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！~ ~
2、人要怎样才能健康的瘦下去？
只要你吃的精，得到了每天必须的营养才是真的！我的减肥食谱就是只要营养不要脂肪，但是说，你能坚持多久？饿着能饿多久，你不可能一辈子不吃想吃的东西，也不可能一辈子只吃那么一点点东西，每天排除身体的毒素，不然毒素对劲在体能，体重自然会降下来！所以吃到营养，每天出汗，排除体内垃圾！就可以了！减肥没有速成的，全市堆积出来的，所有事务都是有两面性的，你的肥肉是长年堆积的，自然减掉这些肥肉也是需要打持久战的！
3、要怎样才能让身体瘦下来
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关 。
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等 。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足 。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量 。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐 。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量 。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当 。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖 。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料 。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病 。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等 。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲 。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心 。但应注意增食要定时，否则会适得其反 。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了 。锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖 。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美 。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来 。从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种 。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等 。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主 。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收 。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
4、怎么样才可以做到健康瘦下去？？？
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食 。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠 。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形 。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快 。
至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！！

是要瘦腰還是瘦哪呢？

【怎么才能健康瘦下来】我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹 。现交流一下自己的   经验：
  1.调整生物钟，养成良好的起居习惯 。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
  2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
   午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许 。
   晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗） 。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜 。七点之后不喝水！
  3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水 。
    减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝） 。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典减肥胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好 。


减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数 。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人 。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果 。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药 。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样 。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿 。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休 。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量 。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥 。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了 。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法p

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