12式部分减肥瑜伽 轻松助你甩掉多余赘肉
拥有性感妖娆的身材是女性们梦寐以求的，很多女性把减肥丰胸当成一生的&"事业&"，那么在如此秋高气爽的时期，赶紧来运动下吧!下面美体专家推荐12式局部减肥瑜伽，轻轻松松助你甩掉多余赘肉!
1、直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣 。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直 。
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2、牛面式
坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视 。避免踏腰，膝盖下沉 。
3、半脊柱扭转式
坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样 。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开 。
4、猫伸展式
【12式部分减肥瑜伽 轻松助你甩掉多余赘肉】俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回 。手臂一直伸直，注意呼吸的配合 。
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