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肥胖血糖高的一日三餐怎样吃

生活百科

1、血糖高的人应该如何安排膳食
请尽快到专科去把血糖降下来 。这是主要的.下面的其次
糖尿病饮食治疗10大黄金法则
①控制每日摄入总热量 ， 达到或维持理想体重；
②平衡膳食；
③食物选择多样化 ， 谷类是基础；
④限制脂肪摄入量；
⑤适量选择优质蛋白质；
⑥减少或禁忌单糖及双糖食物；
⑦高膳食纤维膳食；
⑧减少食盐摄入；
⑨坚持少量多餐、定时、定量、定餐；
⑩多饮水 ， 限制饮酒 。
糖尿病患者应怎样吃水果？
有的糖尿病人说："连水果都不让吃 ， 活着还有什么意思" 。实际上水果口感好 ， 还能补充维生素等营养 。所以关键是应如何吃 。必须肯定 ， 水果中含糖 ， 所以必须是糖尿病人血糖控制良好后才能吃水果 ， 而含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、枣、红果等不要吃 ， 可以吃梨、桃、草莓、柚子等 ， 每天吃1-2个水果还可以 ， 可吃西瓜 。水果可作为加餐吃或餐前吃 。如果能在吃水果前及吃水果后两小时测血糖或尿糖 ， 对了解自己能不能吃此种水果 ， 吃的是不是过量很有帮助 。
糖尿病人的进食方法
宜少食多餐 ， 一日不少于三餐 ， 有条件上下午安排间食及睡前进食 ， 即保证吸收 ， 又减轻对胰岛负担 。
早餐量要少 ， 上午肝糖原分解旺盛 ， 易发生早餐后高血糖 。
如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5 。
进餐时间要规律 。
少吃零食 。
严格执行 ， 长期坚持 。
糖尿病饮食疗法处方
1、保证各种营养素的平衡和代谢需要、既要使糖尿病人获得正常人的生活待遇、又要保持正常标准体重、维持健康和正常工作 。
2、根据患者的肥胖程度及劳动强度确定总热量 ， 对肥胖和超体重者以低热量饮食 （1000—1400千卡／日）为宜、消瘦者的每日总热量应适当增加、以保持正常营养 。
3、饮食结构的合理搭配：在确定总热量后 ， 对三大营养成分——碳水化合、蛋白质、脂肪及维生素进行合理搭配 。
1、选择复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物如；豆类、小麦、大米、根茎类及硬果类 。
2、提倡高纤维素食物如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等 。
3、选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等 ， 其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜 ， 食盐摄入量控制在10g／日 。
总之 ， 糖尿病病人的饮食必须注意营养平衡 ， 饮食结构多样化 ， 以植物性食品为主 ， 适当限制蛋白质 ， 严格限制脂肪 ， 烟、酒及含糖饮料 。
2、我想 血糖高一日三餐都吃些什么好,
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病情分析：您好.血糖髙人饮食首先应低糖饮食.多吃水果.蔬菜.
意见建议：血糖髙人不暴饮暴食 ， 生活有规律 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 多吃蔬菜 ， 不要吃过量的抗生素 。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物 。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式 。不可太咸 ， 食盐摄入量6克以下为宜.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用 ， 不可随意吃
3、糖尿病人一日三餐该如何搭配？
一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个 。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种 。
酃拌蔬菜?
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择 。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等 。
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食 。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等 。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等 。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择 。
四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯 ， 约300毫升 。

① 确定每日热量需要总量 ， 根据需要指定食谱 。
② 平衡饮食 ， 以获得足够的营养 。
③ 进餐定时、定量 ， 不要随意不吃或少吃 ， 更不能多吃 。
④ 每餐都应进食主食 。
⑤ 少吃肥腻高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等) 。
⑥ 多吃粗粮、蔬菜 。
⑦ 烹调以清淡为主 ， 避免太多调味品 。


糖尿病病人所谓的五匹马:一.糖尿病病人的教育和心理治疗 二.饮食治疗 三.运动治疗 四.药物治疗(口服降糖药或胰岛素) 五.疾病监测(定期测血糖或尿糖)饮食治疗:包括控制总热量,合理配餐,少量多餐,高纤维饮食,口味清淡,水果适时适量,少饮酒吸烟等.应少吃油炸食品,以免热量过多,如果病人吃完这些东西还是感到不饱,那么绿色蔬菜管够.

三餐都少吃主食
多吃南瓜
4、糖尿病、高血压一日三餐食谱
糖尿病人饮食歌
清淡素质最为佳 ， 粗制杂面并不差 ， 
一日三餐七分饱 ， 饥饿可配菜豆渣 。
日用脂肪选素油 ， 多用调拌少烹炸；
甘肥咸食均不宜 ， 贪杯痛饮更可怕 。
体弱消瘦口发馋 ， 可食瘦肉鸡鱼鸭；
适量水果桃为美 ， 想吃甜食配南瓜 。
菜豆薏米小麦粥 ， 清热利湿效堪夸；
青菜桃仁治头晕 ， 芥菜降糖也降压；
消瘦多食骨头汤 ， 肥胖病人食南瓜 。
莲子芡实治尿频 ， 二目昏花杞菊茶；
蔬菜瓜果豆制品 ， 家常菜肴营养佳 。
控制饮食加药疗 ， 出现症状早诊查；
适当运动做气功 ， 老年绽开长寿花 。
1、碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类 。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃 。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡
高血压病人的饮食方法:
1、三餐
饮食安排应少量多餐 ， 避免过饱；高血压患者常较肥胖 ， 必须吃低热能食物 ， 总热量宜控制在每天8.36兆焦左右 ， 每天主食150-250克 ， 动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。不伴有肾病或痛风病的高血压病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。晚餐应少而清淡 ， 过量油腻食物会诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纤维素食物 ， 如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 ， 以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠 ， 3毫升酱油相当于1克盐 。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高 ， 应尽量少吃或不吃 。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用 ， 可以在食谱中经常"露面" 。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类 ， 根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等 ， 水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。鱼不论对哪种高血压患者 ， 鱼是首选的 ， 因为流行病学调查发现 ， 每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 ， 心脏病的死亡率明显低 。
4、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C ， 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。有人提倡 ， 每天吃1-2只苹果 ， 有益于健康 ， 水果还可补充钙 ， 钾、铁、镁等 。
5、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙 ， 8星期后发现血压下降 。因此应多吃些富含钙的食品 ， 如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
6、补铁
研究发现 ， 老年高血压患者血浆铁低于正常 ， 因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物 ， 不但可以降血压 ， 还可预防老年人贫血
7、饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素 ， 煮沸后的水因产生沉淀 ， 对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少 ， 因此对符合标准的饮用水宜生喝 。茶叶内含茶多酚 ， 且绿茶中的含量比红茶高 ， 它可防止维生素C氧化 ， 有助于维生素C在体内的利用 ， 并可排除有害的铬离子 。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡 ， 长期服用 ， 对人体有益 。
以上饮食原则 ， 高血压病人若能落到实处 ， 持之以恒 ， 必会有益于自身健康 。

你好 高血压在饮食上 在饮食上以清淡为主 少食多餐 多食高蛋白 低脂肪的食物（叁善锲而不舍之路）

您好,糖尿病患者平时要注意控制饮食 ， 不吃含糖量高的食品 ， 少吃含脂肪和淀粉的食品 ， 以吃蔬菜杂粮类为主 ， 配以一定数量的优质蛋白质的食物《周叁善之锲而不舍》

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