人们在减肥的时候 ， 可能会参与一些户外的运动锻炼 ， 像跑步或是骑单车等都是比较常见的 ， 效果也不错 。但是现在人们的工作都比较忙碌 ， 若是白天没有时间锻炼 ， 或是因为环境污染的原因无法去户外锻炼 ， 完全可以选择适合室内做的的运动方式 ， 那么室内怎么运动减肥呢？1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 腰背挺直站立 。上身保持笔直 ， 一边吐气 ， 一边慢慢将左腿往前跨出一大步 ， 重心放在左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 ， 注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出 ， 重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
【室内怎么运动减肥呢？】2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右 ， 腿尽量往下压 ， 然后恢复站直动作 ， 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量 ， 这个动作与其它的锻炼—样 ， 可以先慢—些 ， 确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便 ， 可以改变肌肉的松弛状态 ， 修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
3、高抬腿动作每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
4、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
5、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。每天坚持20次 ， 左右互换 。
上文中对室内怎么运动减肥呢给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。任何一种减肥方法都是需要慎重使用的 ， 不仅需要达到理想的减肥效果 ， 还需要对人体健康起到健身或养生的作用 ， 这样就可以让自己的气色和精神越来越好了 。
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