【什么运动最利于减肥呢？】大家在选用运动减肥方法来瘦身时 ， 有很多的事项都是需要多加注意的 。虽然说不少的运动方法都可以达到减肥的效果 ， 但是不是运动一会就可以的 ， 必须要达到一定的运动量 ， 而且还要需要持之以恒 ， 千万不要轻易的放弃 ， 这样就会前功尽弃了 ， 那么什么运动最利于减肥呢？慢跑有瘦肌肉腿的效果 ， 慢跑时间越长减脂减肌肉的效果越明 ， 短于30分钟细腿的效果就差了 。经常进行长跑锻炼 ， 慢肌纤维会慢慢增大 ， 但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大 ， 甚至出现萎缩 ， 所以长跑有细腿的效果 。
另外 ， 一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条 ， 也是很好的方法 。如提踵 ， 活动脚尖、深蹲 ， 拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼 。肌肉锻炼放在跑步前面 ， 这样能更有效的燃脂 。慢跑是有氧运动 ， 慢跑在30分钟以内消耗的都是体内的糖 ， 慢跑超过30分钟以后就会消耗体内的脂肪 。
跑步.跳绳.游泳.自行车.这些运动都是减脂的 ， 也就是说这样的运动消耗的都是脂肪 ， 不会让你的肌肉减少 ， 反而会让你的肌肉更结实 ， 要想肌肉减少只有少运动 ， 这样肌肉才能萎缩变小 ， 建议你用擀面杖像刮痧那样刮小腿肚 ， 这样的办法可以让紧绷的肌肉松弛 ， 并且可以让脂肪更容易减 。
脂肪并不是全包裹在肌肉外 ， 在肌肉内也有脂肪存在 ， 这就是很多人的小腿看着肌肉很多摸起来硬棒棒的 ， 经过减肥以后腿变细了并且还变软了 ， 这其实就是肌肉外面和内部的脂肪被消耗的结果 ， 其实肌肉并没有变小 。还有就是跑步需要2小时以上 ， 跑完不补充任何肌肉需要的营养 ， 这样也可以让肌肉萎缩 ， 但是对身体不好 ， 建议不要用这样的办法 。
上文中对什么运动最利于减肥呢给出了明确的介绍 ， 每个人都需要认真的对待减肥的问题 ， 不能为了着急减肥就去节食 。要知道运动期间若是节食的话 ， 很容易出现营养不良的现象 ， 甚至会在运动的过程中出现头晕不适等现象 。
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