请问吃什么东西减肥最快
1、平常吃什么东西瘦的快
怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
合理膳食，搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量 。
吃一些含糖量低的水果，蔬菜 。不要吃大米，吃一点馒头就可以 。我同学去减肥中心，他们那的老师就是这么要求的 。几乎什么也不能吃 。坚持就是胜利，她现在都瘦了10斤了
苦瓜，黄瓜，冬瓜
再看看别人怎么说的 。
可以喝一些酸奶 。
2、吃什么东西减肥最快最有效
佳饮食秘诀1：夜间小吃要精挑细选
对有些人来说，吃夜宵是一种习惯 。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要 。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法 。
但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的 。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦！
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最佳饮食秘诀2：考虑一下你是否真的饿了
当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了 。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了 。
另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入 。
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最佳饮食秘诀3：多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法 。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益 。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等 。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效 。
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最佳饮食秘诀4：享受你最喜爱的食物
不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了 。享受你喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助你减少热量的摄入 。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生 。
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最佳饮食秘诀5：每餐都吃蛋白质
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧 。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等 。
另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助 。
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END
注意事项
以上减肥秘诀都是小编在个人生活中自己总结得出的生活心得，其减肥的效果可能会因为个人情况的不同而出现不一样的效果 。所以如果你需要了解更多专业的减肥方法请参看参看资料 >>>
全麦面包 苹果香蕉鲜枣都有丰富的膳食纤维 热量少 并且可以加快肠胃蠕动 减肥人最适合吃 还有 黄瓜西红柿 属于蔬菜 热量少 记得饭前吃 能减少饭时的摄入量 既能每天保持充足营养 也能够有效减肥
希望我的答案对你有用 希望能够采纳！
减肥是一个长期坚持的过程，建议你多种方法结合，长期坚持，多喝水，多以清淡食物为主，祝你早日减肥成功！
减肥药好的话就要用着健康，我就用过一个效果挺好，是在淘宝上买的，叫日升减肥胶囊，前前后后瘦了将近二十斤，这种也不费时间和力气，还不伤身体，纯绿色的，周围同事还有朋友都在用 。
黄瓜
苹果 酸奶
3、吃什么东西消脂最快？
消脂最快的食物：
1、燕麦
具有降胆固醇、血脂的作用 。燕麦富含可溶性纤维，容易被人体吸收，且热量低 。重要的是食用时要无糖、没有添加食用香料和奶精 。
2、山药
山药含氨基酸、黏蛋白、胆碱、淀粉酶、皂苷等，能治糖尿病及消渴症 。其黏蛋白在体内可分解淀粉为葡萄糖，能预防心血管脂肪的堆积，扩张血管，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
3、全谷类糙米，全麦饼干，全麦面食等 。
和燕麦片类似，能稳定血糖，保持旺盛的新陈代谢 。富含纤维和有益心脏健康的多种维生素、油脂和矿物质镁、锌、钾和铁 。
4、茄子
含有花青素和多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能帮助维生素 C 的消化和吸收，增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。记得吃茄子也要吃皮 。
5、动物性蛋白鱼和瘦肉更接近身体的蛋白质，所以更符合人体蛋白质的需求 。
瘦肉能增加肌肉的养分，牛肉的蛋白质最能增加肌肉，是肌氨酸的主要食物来源 。牛肉含饱和脂肪，最好选择腰部的瘦肉和瘦牛排 。鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）含蛋白质及健康的不饱和脂肪酸——omega-3，它有助于降低血胆固醇、甘油三酯和减少心血管疾病的危险 。
6、山楂
主要含有酒石酸、柠檬酸、山楂酸、维生素C、黄酮等成分，能扩张血管、改善循环、降低血压、胆固醇和血脂肪 。山楂能促进分泌胃中的消化酶，帮助消化，所含脂肪酶可促进脂肪分解 。
7、豆类
素食者喜欢把豆类当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少 。例如：绿豆是夏季清暑的佳品，有降血脂、胆固醇和保护心脏的作用 。
减肥分三个步骤
一, 连续三天,什么都不吃,只喝水,这个叫排油阶段
二, 在接着连续五天,除了喝水还要吃水果,但是还是不能吃饭,这个叫收脂阶段
三, 连续7天,只喝点粥或者奶之类的东西,少吃点带油的东西,但是一定要多喝水,吃水果
如果你都做到了至少掉15斤之后就要运动了
这是在一本杂志上看到的,我试过,感觉不错,但就是有点控制不住,不过最后也坚持下来了,掉了12斤
苦瓜
黄瓜
荷叶茶
山楂
橄榄
海带
萝卜
冬瓜
这些都属于消脂快的产品·
一天三餐都吃苹果很有效的
4、吃什么东西减肚子最快
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆 。外加一个苹果 。
2.中午吃饱饭 。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食 。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗 。
3.晚饭少吃点 。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀 。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动） 。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态 。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥 。
5.把体重计扔到一边去，不要理它 。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励” 。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
水果、
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