【哺乳期怎么运动减肥呢】哺乳期间到底该怎样来运动呢？哺乳期间很多人想要减肥 ， 但是害怕对身体有一些不好的影响 ， 也担心自己因为减肥做了运动而没有奶水 ， 在这样的情况下就会导致孩子的发育不良 ， 孩子从小都是靠吃奶水长大的 ， 如果妈妈没有奶水的话 ， 那么孩子也会跟着不发育 ， 所以说哺乳期间的运动必须要合理 ， 那么哺乳期间怎么运动减肥呢？
1、如果是自然分娩 ， 新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动 ， 如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
2、剖宫产的妈妈 ， 在拆线前可以翻身或下地走路 ， 拆线后一周才能适量地活动 。
3、产后1周 ， 回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务 ， 坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
4、产后一个月 ， 如果身体恢复较快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
如果哺乳期间想要运动减肥的话 ， 那么上面介绍的这些都是关于哺乳期间减肥可以做的运动 ， 在哺乳期间减肥做运动还要合理的添加饮食成分 ， 营养程度 ， 这样的减肥效果也是最明确的 ， 在哺乳期间靠运动来减肥才是最正道的 ， 哺乳期间千万不要节食 。
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