脾虚湿气重喝什么粥
1、湿气重人适合吃些什么粥
体内湿气重，脾胃健康受影响，容易引起上火，相对于健康人来讲，免疫力稍低 。因此，排除体内湿气十分必要 。常吃燕麦黑米粥，五谷杂粮粥，红豆薏米粥等有助于排除体内湿气 。
1、燕麦黑米粥 。
主料：黑米、燕麦、大米、藕粉 。燕麦黑米粥是一种较好的去湿气的粥，具体的做法是先把黑米淘洗干净，放入电饭锅加水蒸煮，等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右，再倒入洗净的燕麦和大米，这时再加入开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂以后，再把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得要一直搅拌，等变得粘稠后，就可以食用了 。
2、五谷杂粮粥 。
主料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米 。制作方法：预先将红豆、黑豆洗干净，放入清水里浸泡4个小时，至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以，紫米也要先淘洗干净，等这些材料都准备好以后，就直接倒入电饭煲里，配以适量的水分，盖上锅盖煮熟，等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖，煮至冰糖融化 。
3、红豆薏米粥 。
主料：红豆、薏米、百合 。制作方法：不得不提的一款去湿气的粥，就是红豆薏米粥了，这款粥较为简单，就是把食材准备好后，一起放入锅中，倒入适量的清水，先用猛火煮开，然后转用小火慢慢熬煮，等到红豆朱烂开以后，加入冰糖，再次等到冰糖融化后，就可以使用了 。
一 芥菜瘦属性凉，不要吃 。湿气重最好先排湿，薏米茶是最好的排湿圣品 。
二 吃粥很好，并有以下好处：
1资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽 。
2增力，吃粥能够滋补赢弱的身体，增长气力 。
3益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命 。
4安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的素食 。
5辩说，吃粥有利于滋润喉物，对人论法议经有帮助 。
6除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒 。
7消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食 。
8辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬 。
9除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除 。
10消渴，吃粥能够让人喉物沾润，干渴的感觉得以消除
粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻 。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分 。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿 。从汉代起就有关于粥的记载 。明代李时珍的《本草纲目》中列有50多种粥 。清朝曹燕山《慈生随笔》卷五《粥谱》中，更列有200多种 。古时论粥的书不少，民间开设粥店亦颇多 。喝粥有什么好处呢？李时珍是这样说的：“每日起，食粥一大碗 。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良 。”诗人陆游还有一首《食粥》诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前 。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙 。”
历代的医学家，创制了许多不同作用的粥，以辅助治疗 。
如大米粥，味甘性平，能补脾、养胃、除烦、止喝，尤其是烦热、口渴的热性者病患者更宜食用 。小米粥则补中益气，对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用 。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹调，医疗作用则更为广泛 。粮、豆与其他植物籽实混熬，如红豆粥利小便、消水肿、治脚气；绿豆粥解热毒、止烦渴；玉米粥治反胃、利大肠 。与蔬菜混熬，萝卜粥宽中下气；芹菜粥去伏热、利大小肠；韭菜粥温补脾胃 。与药物混熬，茯苓粥清上实下，对上焦有热、脾虚患者最宜；酸枣仁粥治烦热、益胆气；松子仁粥润心肺、调大肠；薏仁米粥利尿、去湿、清肺热、补脾胃、治脚气 。与肉类共熬，羊肉粥温补脾胃；鸡肝、羊肝粥补肝虚明目；鸡汁粥治劳损；鸭子、鲤鱼汁粥消水肿等 。
熬粥最好用砂锅，不宜用铁锅和铝锅，特别是熬制一些有治疗作用的药粥时更是这样 。
喝粥也有个最佳时间，一般3餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳 。年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜 。喝粥时不宜同食过分油腻、粘滞的食物，以免影响消化吸收 。不论熬哪种粥，都不宜放碱，碱对营养物质破坏极大 。
2、体内湿气重吃那八种材料煮的粥
红豆薏米粥
红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米 。
1、主料：薏米100克
辅料：枣（干）25克,红豆50克,仙鹤草10克
红豆薏米粥(2张)
调料：白砂糖30克
2、红豆、薏米、水、冰糖
制作方法
方法一
食材：
薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉
步骤：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时） 。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开 。
3、红枣和龙眼肉洗净备用 。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉 。
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用 。
小贴士：
一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾，除了煮粥喝外还可以做成薏仁茶，常见的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米 。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾 。[1]
方法二
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日；
2. 用纱布将仙鹤草包好；
3. 大枣去核浸泡；
4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可 。
方法三
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香 。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了 。[2]
方法四
食材：
红豆适量、薏米适量、冰糖适量
步骤：
1、将适量红豆、薏米用温水浸泡二十分钟；
2、将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火 。
小贴士：
红豆薏米粥有祛湿功效 。坚持吃上一段时间，体内湿气重的问题得以缓解，睡眠质量也可以提升哦！
食用须知
1. 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；
2. 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果 。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；
3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
4. 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率；
5. 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用；
6. 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益 。[3]
功效
利水，消肿，健脾胃，补心 。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。
禁忌人群
孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用 。
适宜人群
一般人都可以食用 。
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。能e69da5e887aa7a6431333361323033当饭吃，是祛湿健脾的佳品 。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等 。
3、脾胃虚弱吃什么粥
【脾虚湿气重喝什么粥】1．红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用 。适用于消化不良伴有厌食的脾虚 。
2．莲子山药粥：取莲子30克，山药80克，粳米50克 。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用 。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱 。
我以前也有脾胃虚弱的问题，我是用的古方楂脾嗏来调理好的 。楂脾茶融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成 。这种茶疗方式对于调理脾胃虚弱的问题的效果是非常好的 。建议楼主也可以买楂脾茶试试 。
3．沙参麦冬扁豆粥:取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克 。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用 。适用于手足心热、便干的脾阴虚 。
山药、薏米、芡实粥 。或者莲子肉、山药、薏米和芡实（四宝粥） 。将这些东西按 1 : 1 : 1 : I 的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放上几勺 。
4、什么粥可以祛寒湿？
饮食：祛湿气宜食粥
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛 。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃 。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿 。
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥 。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、祛浊生清 。粥中加入一些中药后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用 。
薏苡仁党参粥
薏苡仁党参粥是一款祛湿佳品粥 。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，此外它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补 。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材 。党参味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效 。《本草正义》记载，党参“与人参不甚相远”，“健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻” 。若将薏苡仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品 。
薏苡仁党参粥的做法很简单，取薏苡仁30克洗净后，放入凉水中浸泡2小时;党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净 。将三者放入锅中，加水1000毫升 。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30分钟 。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味 。每天早餐时食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血，实在是物超所值的滋补佳品 。
此粥滋补效果虽好，但大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃 。
除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等 。在日常饮食中，我们要多吃这类食物 。
需注意的是，花椒能散寒祛湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了 。平时也不要吃太寒凉的食物 。
摘自绿金在线 。
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