对于正打算减肥的人们来说 ， 必须要确保方法的安全高效性 ， 一方面要保障身体健康 ， 另一方面也需要达到理想的减肥功效 ， 那么什么样的运动才能减肥呢？运动减肥方法还是备受人们认可的 ， 这不仅仅是因为它能消耗大量的热量燃烧脂肪 ， 还在于它在保健身体方面发挥的不错成效 。一、跑步机
跑步机 ， 是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典 ， 美观大方 。
注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说 ， 开始使用健身房跑步机的时候 ， 跑步机启动的速度不要太大 ， 一般使用每小时8公里作用就足够了 。随着每天的坚持 ， 可以把速度上调至适合自己身体状况的时速 。
二、立式健身车
注意事项：
1.健身车的车座不易过高 ， 应富有弹性 ， 防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦 。
2.骑车时臀部坐正 ， 两腿用力均衡 ， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。
3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软 ， 在月经期最好少骑或不使用健身车 。
4.健身时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势 ， 使身体的重心有所移动 ， 以防会阴部某一点长时间着力 。
三、多功能仰卧板
注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果 ， 做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部 ， 收腹的时候不要猛然的用力 ， 在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束 ， 实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据 ， 即第2组尽量比第一组多 ， 最后一组筋疲力尽 ， 感觉腹部肌肉有膨胀感为宜 。
【什么样的运动才能减肥呢？】通过上面的介绍 ， 大家对什么样的运动才能减肥呢也都一目了然了 。当然了还有很多其他的运动方式也是可以选用的 ， 最好是在制定好长期的减肥规划之后 ， 每天达到一定的运动量 ， 时间长了不仅会拥有更好的身材 ， 还能让气色和精神更好 。
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