落枕穴位位置图

落枕穴位位置图
落枕穴的功效与作用
落枕穴的传统按摩手法
按摩落枕穴预防颈椎病

落枕穴位位置图
落枕穴位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。(即：在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。)

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用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手;

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用两手手指在颈椎两侧按摩36次，落枕一侧可加大力量;

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慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。

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重力按压落枕穴，上下揉动，一边活动颈部，最好由别人帮助按摩，这样两个落枕穴可以同时按摩，配合运动效果会最好。也可以用皮肤针敲打。

按摩落枕穴预防颈椎病
自我按摩治疗法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”(在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处)，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。5—10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
【落枕穴位位置图】注意事项：如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。