一直以来人们都知道运动是健身的好方法 ， 能够有效的改善人体健康状况 ， 更能起到减肥瘦身的作用 ， 那么怎样运动才能有效减肥呢？各种各样的运动方式都是不错的选择 ， 不过一定要注意一开始锻炼时 ， 运动量不能太大 ， 逐渐的增加才能让身体适应 ， 时间长了减肥的效果就明显了 。
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
【怎样运动才能有效减肥呢？】通过上面的介绍 ， 大家对怎样运动才能有效减肥呢也都一目了然了 。从中可以看出减肥的运动项目还是比较多的 ， 不管是骑自行车 ， 还是慢跑乃至其他的方式 ， 都需要长期坚持下去 ， 而且在运动的过程中 ， 营养的摄入也是缺一不可的 。
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