在减肥方面可供选择的方法还是比较多的 ， 一些人不愿意运动 ， 觉得只要节食就好了 ， 其实节食并不能解决问题 ， 相反的 ， 还会给人体健康带来隐患 。相比之下健身减肥的效果要更好一些 ， 不仅能够通过锻炼来瘦身 ， 还能达到健身的功效和作用 ， 那么什么运动方式减肥最快呢？
跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
【什么运动方式减肥最快呢？】通过上面的介绍 ， 大家对什么运动方式减肥最快呢也都很清楚了 。要想让自己的身材更好还是需要付出努力的 ， 尤其是本身就比较肥胖的人们 ， 所需锻炼时间乃至锻炼的强度要更多一些 ， 这样才能让自己摇身一变 ， 凸显魅力和气质 。
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