减肥是一种需要持之以恒的运动 ， 所以很多人在减肥的时候不一定能够坚持下来 ， 所以能够轻松的减肥就是很多人想要学习的方法 ， 那么怎么样才鞥个轻松的减肥呢？首先在选择运动的时候一定要选择你自己喜欢的 ， 不要看那种运动减肥效果特别好就去做 ， 运动效果再好也需要长久的坚持下去 ， 所以这里一定要选择自己喜欢的 ， 否则很难坚持下去 。
走走跑跑 ， 减肥效果好
耐力不好 ， 跑几步就得走几步……你是不是因为自己跑步时连半小时都坚持不了而感到羞愧 ， 甚至懊恼着急呢？其实这种走走跑跑的运动方式并不见得就不好 ， 走走跑跑 ， 更利于减肥 。
走走跑跑的运动有两种 。一种是专业运动员的交替跑训练 。这种训练可以起到增强心肺功能的效果 。另一种就是针对普通的锻炼人群 ， 通过慢跑和快走交替的方式 ， 增加身体耐力 ， 并达到减肥的目的 。
要通过运动减肥 ， 必须要满足两个条件 。一是要保证运动心率维持在规定范围内 ， 另一个就是要保证持续运动的时间 。可是需要减肥的人往往身体素质差 ， 刚开始跑步时 ， 不到几分钟就气喘吁吁跑不动了 。这个时候可以把跑步改为快走 ， 等到呼吸稍微平缓 ， 觉得又有劲儿的时候再接着跑 ， 跑不动了再改为快走 。
【轻松减肥的运动有哪些】还有就是在运动的时候学会换方式 ， 这样可以非常有效的克服你对它的厌倦 ， 一个运动做长了 ， 光凭喜爱也是不行的 ， 多换换花样能够投入更多的心力 。还有的可以找几个和你有相同喜好的人一起锻炼 ， 有人相配的话也很容易就能够坚持下去 。
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