身体肥胖成了好多人的心病 ， 平时主要是不注意自己的饮食又缺乏运动后造成的 ， 有了肥胖的情况后对生活和工作都有着明显的影响 ， 特别是对女性来说就更加的苦恼 ， 不仅动作笨拙 ， 而且还会影响自己的身材 ， 不管是穿什么衣服也不好看 ， 不过肥胖的身材可以通过运动来进行减肥瘦全身 ， 下面就了解下做什么运动可以瘦全身 。
第一节、拉伸运动
要采取跪坐的姿势 。然后将两手五指撑地 ， 臀部上翘 ， 腰部呈S形 。注意 ， 脖子不要弯曲 ， 抬头 ， 平视前方 。这个姿势保持十几秒钟 。
锻炼部位：能有效的拉伸腰椎、颈椎以及腿部 ， 能起到良好的瘦身效果 。
第二节、抬腿运动
双腿前伸 ， 两手撑地 ， 右腿慢慢抬起 。注意上身保持笔直的姿态 ， 双眼向前平视 。然后 ， 右腿由上向右侧下压 ， 脚掌由向下翻转成向左 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换左腿 。锻炼部位：对粗胖的树干腿 ， 腿形不好的萝卜腿 ， 赘肉太多的膝盖都有纠正的效果 。
第三节、抬小腿运动
站立 ， 双臂自然下垂 ， 左腿抬起 ， 大腿和地面保持平行即可 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换右腿 。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩 ， 对腿部的雕塑效果也很明显 。
第四节、翘臀运动
站立 ， 双臂向前方平伸 ， 眼睛平视 ， 双脚脚尖向上抬 ， 尽量保持平衡 ， 腰部用力 ， 臀部上翘 ， 腰臀部保持S形 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：针对小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明显的效果 。
【做什么运动可以减全身】第五节、紧腹运动
平躺在地面 ， 双腿弯曲 ， 双臂平伸 ， 手掌向下 ， 上身尽量上抬 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了做什么运动可以瘦全身 ， 在平时的时候要注意做这样的运动 ， 而且要注意姿势的正确性 ， 通过长期的坚持相信我们一定会告别肥胖 ， 得到自己想要的身材 ， 这是一项长期的运动 ， 重在坚持 ， 如果配合饮食会收到更加好的效果 。
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