女性塑造身材可以尝试无氧运动
我们现在的上班一族经常是一工作就是一整天 ， 时间紧 ， 更加的没有时间去锻炼 ， 这就使我们的身体对疾病的抵抗力变得非常的低 ， 还会产生肥胖的问题 。无氧运动能够很好的提高我们的身体体质还能很好的瘦身 ， 所以女性朋友可以做一些无氧运动 。
一.增加肌肉的弹性
有氧运动会增加身体热量的消耗 ， 而无氧运动是能使肌肉产生弹性 ， 塑造身材 ， 而且不会附带有赘肉的产生 ， 改变身材 。对于男性来说会想使自己的肌肉变成一块一块的大肌肉 ， 但是大肌肉可是女性的天敌 ， 没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉 。知道吗?其实 ， 女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大 ， 所以你的担心是过于紧张了 。
二.常见的无氧运动
我们常见的无氧运动有短距离速跑、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动 ， 健身房一些训练肌肉的运动多数也是无氧运动 。女性朋友多训练一些体能 ， 更能塑造出优美的身材 。我们可以经常多去游泳 ， 游泳能很好的瘦我们的腿还能丰臀 。
三.适合自己的运动量
每个人的体质和承受能力都不一样 ， 所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量 。标准就是在你感到轻微的疲劳时 ， 这个运动量就比较适合自己了 。对于你喜欢的运动 ， 不要过于兴奋 ， 这样很容易运动过量的 ， 对身体是有害的 。所以要严格制定一个运动的时间和数量 。
四.有氧、无氧双结合
既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动 ， 那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢?伸展运动——就是我们所说的热身运动 ， 先是轻微的有氧运动(10分钟) ， 体能训练(20-30分钟) ， 最后就是放松运动 ， 做完无氧运动之后最重要的一个环节就是放松身体(30分钟) ， 不要偷懒哦 。
【女性塑造身材可以尝试无氧运动】一般来说有氧运动可以很好的增加自己身体内部热量的消耗 ， 而无氧运动能够让我们的肌肉变得更加有弹性 。对于需要塑造身材的女性朋友我们可以多进行一些无氧运动 ， 我们同时也可以增加一些有氧运动 。俩者搭配起来效果会更加的明显的 。
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