【冬季游泳减肥效果好吗？】到了冬天脂肪容易囤积 ， 因此肥胖的问题也会轻易的出现 ， 此时还是需要想办法做好减肥瘦身措施的 ， 那么冬季游泳减肥效果好吗？在各种减肥运动项目中 ， 游泳还是比较常见的 ， 而且作为一种有氧运动方式 ， 不仅能够大量的消耗热量 ， 转化脂肪 ， 还能起到养生保健的作用 。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形 。怕冷的MM也可以游温水泳咯 ， 为了体型 ， 什么都不可怕咯！
其实游泳是可以有效减肥的 。根据实践 ， 我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。具体操作是这样的：
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以两只手滑水 。调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁眼都可以 ， 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
出水时动作要缓 ， 要感觉身体在水中的重量 ， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮 ， 很难体味这种感受 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水 ， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥 ， 坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感就会消失 ， 腹部感到轻松 ， 不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日一到两公里散步 ， 体重自然可以慢慢降下来 。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 。
相信大家对冬季游泳减肥效果好吗也都很清楚了 ， 不管人们的身材如何 ， 养成运动的好习惯都是很有必要的 。除了可以游泳外 ， 跑步、骑车或是爬山等都是不错的运动项目 ， 只要能够制定一个长期的减肥方案 ， 最终会发现自己的身材有了很大的变化 。
推荐阅读
- 正确的跳绳减肥方法 这样跳绳轻松减肥效果好
- 冬季晚上跑步的好处有这些
- 每天晚上跑步真的能减肥吗 需要注意哪些_跑步的类型有哪些_跑步后要注意哪些_跑步技巧有哪些
- 能够让人放松心情的运动及其方法_瑜伽运动_游泳能放松心情_网球运动
- 女生做健身到底能减肥么
- 步行运动减肥改善心情增强免疫力
- 减肥就要先减脂 7个运动tips 提高减脂效率
- 最佳减肥运动方式是什么？
- 瑜伽能够快速减肥吗？
- 最佳的减肥运动有哪些？