秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥

粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了,不仅可以养胃,而且还会很容易帮助我们消化了,而秋季就是一个非常干燥的季节了,这时候我们喝些粥是最好的了,那么喝哪些粥比较好呢,下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧 。
秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米紫米薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许 。
做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块 。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可 。
功效:紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾健脾暖肝明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一 。
红枣百合银耳粥
主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许 。
做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片 。同时放在砂锅里,大米煮软,即可 。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可 。
功效:红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤 。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的 。
秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥
山药红枣粥
主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克 。
做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁 。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软 。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可 。
功效:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好 。
这就是我们给大家推荐的几款养生粥了,是非常适合我们在秋季的时候食用的哦,可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦,大家不要错过了这些美味的食物哦 。
秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥
秋季是一个比较干燥的季节了,同时也是最适合我们进行养生的季节了,在这时候最佳的选择就是喝粥了哦,我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了,是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥】

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