怀孕前三个月的饮食营养

导读:同时,由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同,所以重点补充该阶段所需营养素,将是万全之策 。

怀孕前三个月的饮食营养

文章插图
怀孕前三个月对于宝宝是非常重要的,在这段时间内尤其要注意饮食营养,下面是3点建议 。
1、饮食均衡
均衡饮食在孕期是贯彻始终的 。同时,由于胎宝宝发育的每个阶段、各个器官的发育都略有不同,所以重点补充该阶段所需营养素,将是万全之策 。以下每个月提到的重点,并不是只要此重点而舍弃其他,而是希望你在兼顾之余要特别注意的营养素 。
准妈妈每天吃的食物,不仅要维持自己身体的需要,还要用相当一部分来供给胎宝宝生长发育所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳做好准备,准妈妈应选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳制品、蛋类、肉类和豆制品,并每天保证吃150克以上的主食,同时注意粗细粮搭配 。
2、别忘了叶酸
怀孕前三个月饮食上时刻不能忘记的是,多吃些叶酸丰富的食物,主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等 。
3、注意饮食方式
【怀孕前三个月的饮食营养】无论吃什么食物,都应减少煎、炸等烹饪方法,而注意多吃些易消化、清淡少油的食物,坚持少食多餐也十分必要 。多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水 。

    推荐阅读