肌肉腿瘦腿最有效的办法
1、男生肌肉腿怎样瘦腿最快最有效
以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了 。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错 。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗 。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭 。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的进行 ，不要着急 。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
局部瘦身霜 不要运动，本来就傻肌肉腿越运动肌肉越多，感兴趣可以继续问我
瘦腿相对于其他部位减肥要困难一些，所以要注意方式方法，看下摇篮网给出的几条建议~
怎么样可以瘦腿一：多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物 。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素c含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩 。
怎么样可以瘦腿二：瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟 。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟 。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉 。
怎么样可以瘦腿三：跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地 。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢 。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下 。
保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度 。
怎么样可以瘦腿四：大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法 。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果 。
2、怎样减肌肉型大腿？？？
瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。6.可以试试经典减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的 。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好 。你自己选择吧 。祝你早日成功！
秘诀一：早晨起来第一件事就是先空腹喝一大杯白开水，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐 。
秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下．
秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果秘诀四：多做提腿的运动，跑步要慢跑
是肌肉的话 。那么首先就是不要做力量性的练习 。那样才能让肌肉软化 。
没事的时候就揉捏，使之放松 。建议适当的做些慢跑锻炼 。忌讳快跑 。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 ~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！
回答完毕，希望采纳！
3、有什么方法瘦肌肉型小腿？
每天先慢走8到10分钟，再抬腿走8到10分钟，然后慢跑8到10分钟，在太高抬腿走8到10分钟 。
每天洗完澡之后半个小时，做腿部的按摩，先用捏，在慢慢把小腿肌肉往上提升，拍打，揉搓 。
或用瘦腿霜配合会更好 。
你可以做按摩试试 膝盖2指以下开始按 会有痛的感觉 按摩要每天坚持 按摩完以后做下简单的拉伸运动 轻拍腿肚子可以促进血液循环 慢慢的肌肉会变软一些的 祝你成功~加油啦 还有以下几个办法 ：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 。步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿 。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
4、小腿肌肉多,怎么样瘦腿,最有效的瘦腿方法是什么？
【易丽美减肥胶囊】温馨提示：
针对不同类型的胖腿我们采取一系列不同的措施来瘦腿，让大家可以轻松的瘦腿成功了，让大家开心自信起来！
1. 浮肿型
往往是长时间保持一种姿势造成的 。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了 。通过按捏拍打来消去浮肿吧！
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米 。身体侧躺，上半身用手支起 。一腿弯曲，一腿伸直 。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作 。
平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况 。
2. 沉积型
置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织 。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法 。
针对训练：
一：简单的蹲起动作效果不错，。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开 。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次 。
二：身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组 。
注意事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬，就不美了哦！
值得一提的是：每天早上两粒【易丽美减肥胶囊】，配上丰富的早餐，比如面包+酸奶 或者油条和豆浆都是不错的选择 。在充实/有能量的一天中快乐开始工作，自信开始瘦腿！
坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练 。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下 。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下 。
如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用 。效果不错 。见效快！可以去他们的官网看看 。
【肌肉腿瘦腿最有效的办法】◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美 。这和遗传有一定的关系 。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿 。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的 。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样 。
嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，告诉你个 ó前面是88中间是594，最后是384，你也可以去看看 。
吃夜宵易肥胖 。
动物实验发现，夜间摄入全天食物的6%或65%，不影响猴子的体重，因为睡眠过程中身体代谢率不变 。单纯的说吃宵夜易肥胖是不正确的，因为如果在一天中，正餐加宵夜的摄取量总和在控制范围之内，也不会造成热量过多 。
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每天踮起脚尖贴着墙壁，站立，十分钟，
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总有人问减肥哪个牌子好，也到处到了，还是没有找到一些值得相信的介绍 。
今天我费了一天的时间，终于找到了这一款 。
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