男人健身后5大“不要” 哪个让你躺枪了
男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿 。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿 。但是这么做的话，不仅让你的健身没有成果，还可能给带来小小的健康隐患 。
下面是男人运动健身之后的5大“不要”，哪个让你躺枪了?
不要马上吃东西
运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿 。不过不要马上的胡吃海塞 。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择 。
同时为了减轻消化系统的负担，应该在短时间休息之后再补充食物 。
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不要马上抽烟
运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在，不过对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情 。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟 。因为在剧烈运动之后，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量 。同时，抽烟会影响，能量的补充水平 。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟 。
不要马上洗澡
剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来 。实际上，这是一个不大好的习惯，剧烈运动会使身体的血液流速加快，在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的血液流速继续加快 。从而造成其他器官的供血不足，容易引起脑部缺氧状况，如果心血管本身存在亚健康状况的话，严重的还会导致心血管疾病的突发 。
【男人健身后5大“不要” 哪个让你躺枪了】最好的方式是在剧烈运动之后，进行简单的慢跑和拉伸，不仅能够缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复，减少受伤可能，还能让身体的状态平静下来 。这时候去洗澡，既能有效的缓解身体疲劳，又不会对健康产生影响 。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡 。
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