有氧运动包括很多的运动项目 ， 他们在减肥上都会有一定效果 ， 只是如果想要达到更好的减肥目的 ， 平时可以根据自己身体不同的肥胖程度自己自身的一些身体特点 ， 来选择合适的运动项目 ， 下面我们一起来了解一些比较有效 ， 并且常见的具有很好的减肥作用的有氧运动项目 。
散步：
想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗？走路 ， 要走对方法 ， 轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线 。每次利用30分钟 ， 聪明地配速走路、增加运动强度 ， 除了燃脂瘦身外 ， 还特别针对腰腹部、臀部和大腿 ， 帮你达到减肥锻炼效果 。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋 ， 就可以咯！
【怎样通过有氧运动来减肥呢？】游泳：
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 ， 尤其是在这炎热的夏季 ， 游泳是很多减肥的女性都会选择的方式 ， 而且效果最能快速体现 ， 对心血管系统的改善有相当重要的作用 。但是游泳后别马上进食 ， 游泳后宜休息片刻再进食 ， 否则会突然增加胃肠的负担 ， 久之容易引起胃肠道疾病 。
骑单车：
现在社会不断提倡环保 ， 因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具 ， 当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班 ， 但这项运动也是一个很不错的运动 ， 周末的时候可以约上三五个知己到公园骑单车 ， 也是很不错的选择 ， 而且这对于减小腿非常有作用 。
不管是通过以上的哪一种方法来实现减肥 ， 其主要的原理都是通过运动来消耗身体里面的脂肪 ， 当身体里多余的脂肪被大量消耗以后 ， 体重自然就会减轻 ， 并且身材也会显得更加健美 ， 在减肥的时候最好对饮食要做一些控制 ， 尽量不要在睡前吃过多的零食 。
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