每个女性都希望自己能够拥有完美的身材 ， 可是 ， 并不是每个女性都能够如自己所愿 ， 拥有完美的身材 ， 漂亮的脸蛋 。特别是腿 ， 脂肪容易堆积 ， 也不容易减掉 ， 为此也是非常的痛苦 ， 而运动瘦腿是比较好的方法 ， 那么 ， 究竟做怎样的运动能瘦腿呢？快来看一看吧！
瘦腿的独门秘籍
【做怎样的运动能瘦腿呢】1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了;躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就婀娜多姿啦 。
想要减肥 ， 想要瘦腿 ， 那自然就需要运动了 ， 而做怎样的运动能瘦腿呢？方法也很多 ， 上文也简单的介绍了几种 ， 都是非常简单的方法 ， 当然 ， 除了正常的运动之外 ， 还需要调理好自己的饮食习惯 ， 两者搭配 ， 能够更好的瘦腿哦！
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