春天如何预防感冒 感冒后如何调理

据了解,人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒 。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范 。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入 。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机 。因此,对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力,并合理搭配日常饮食中的营养 。
一、提高自身免疫力
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生
这是最基本和最重要的保健条件 。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间 。
疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵 。

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二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素 。
2、维他命C可抗感冒
【春天如何预防感冒 感冒后如何调理】就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克 。
对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用 。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日 。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力 。
但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用 。此外,如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C 。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感 。

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