细细长长的腿 ， 是每个女性都希望拥有的 ， 长长的腿 ， 看起来更加的高挑 ， 更加是美丽 ， 也会让自己心情变得更美哦！但是 ， 如果腿很粗 ， 那漂亮衣服几乎与自己无缘了 ， 而运动瘦腿是非常好的方法哦！想要知道做什么运动可以瘦腿部呢？赶快来看看吧！
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂 ， ―腿屈膝下蹲 ， 背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置 ， 另一条腿向侧伸直 ， 直至与身体成90度角 ， 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行 ， ―腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。
伸腿运动也可侧身进行 。在床上或地板上身体平直地侧卧 ， ―腿紧靠地板 ， 另―腿向上抬起 ， 直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉 ， 而不是像以往只锻炼外侧肌肉 ， 从而保持了大腿的平衡性和对称性
每天散步：这是最简单锻炼腿部的瘦腿运动 ， 女生可以试着每天步行约一万步 ， 为了让走路显得不那么累 ， 可以穿着一些平底鞋或者运动鞋步行 ， 如果这样保持下去 ， 一个月你就会看到效果了 。
【做什么运动可以有效的瘦腿部呢】究竟做什么运动可以瘦腿部呢？通过上文的介绍之后 ， 相信你也已经知道答案了吧！想要瘦腿 ， 不要使用什么瘦腿霜 ， 减肥药 ， 这些对身体的伤害是很大的 ， 多做一些运动对瘦腿是非常好的 ， 希望大家能够注意这些 ， 要坚持哦！
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