在我们的生活当中有各种各样的运动 ， 要是能够坚持的话对身体的锻炼 ， 可以达到很好的效果 ， 而且还可以更好的帮助自己塑造完美的身材 ， 解决以及避免肥胖的问题 ， 现在很多人比较熟悉的就是跑步以及跳绳减肥 ， 但是你有了解过这两种运动 ， 哪一个更有助于帮助自己瘦腿吗？
推荐慢跑 ， 注意是慢跑哦 。如果你跑的很快 ， 而距离也比较短的话 ， 腿上的肌肉会越来越粗 。。跑一个小时左右就好 。如果你体力允许 ， 一个半小时也可以 。跑完后 ， 要慢慢的走一会儿 ， 放松腿部肌肉 。然后双腿分开站立 ， 与肩同宽 。
弯下腰 ， 双手尽量触地 。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉 ， 就是做对了 。每次保持15秒 。站起来 ， 再弯 。做个三分钟左右就可以 。然后按摩腿部 。15分钟左右 。感觉小腿的肌肉松下来了 ， 不再紧紧的了 ， 就可以了 。这样能瘦腿 ， 还不会长肌肉 。
跳绳也可以减肥 ， 三十分钟以上
【跑步和跳绳哪个瘦腿呢】相信通过了解上述这些内容之后 ， 那么大家对于运动减肥问题 ， 应该有了更全面的认识了吧 ， 只要我们选择最适合自己的运动减肥方法 ， 这样才可以更好的保持自己的身材 ， 轻松的甩掉肥肉堆积的问题 ， 保持自己的身材 。
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