减肥最好做有氧运动 ， 有氧运动是在运动的过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 ， 即指任何富韵律性的运动 。这种锻炼 。氧气能充分燃烧体内的糖分 ， 消耗体内的脂肪等 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 不像有氧运动那样轻松简单 ， 也不能持续很长的时间 ， 同事还会感到非常的疲惫 ， 对于减肥的朋友们来说 ， 小编还是建议大家选择有氧运动 。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等 ， 变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 。
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西 瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
夏天爬山减肥 效果 显着 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动” ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
【减肥先做无氧运动还是有氧运动注意什么？】通过上文小编对有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥的文字介绍 ， 相信大家此刻心目中已是豁然开朗 。想要减肥的朋友们可以选择有氧运动 ， 而无氧运动在对增加肌肉的耐力和速度方面提高贡献很大 。最终要选择无氧运动和有氧运动就要看大家的需求了 。希望小编的建议能帮助到大家 。
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