夏季如何养生?中医养生小知识100条
1、夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么
中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以人们在七月工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。此时 ， 由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。
对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。
暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热 ， 若强烈阳光的照射过久 ， 红外线使人的大脑丧失调节体温的能力 ， 就容易发生中暑 。当出现自汗 ， 头晕 ， 心悸 ， 乏力 ， 恶心等症状时 ， 一定要考虑是否“中暑”了 ， 应马上把患者抬至通风阴凉处休息 ， 喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等 。所以 ， 体力劳动者、室外工作的人员 ， 应该多饮水 ， 同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等 ， 以预防中暑 。
宜多食：
饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。
宜忌：
辛辣油腻之品 。
推荐食疗：薏仁绿豆粥
用料：绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂 ， 加冰糖放温服用 。
功用说明：绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃 ， 共为清热利湿、健脾和胃 。
编者按：进入七月流火季 ， 天气越来越热 ， 夏季养生进入一个新的时期 。那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢? 七月养生保健重点 七月是即将进入长夏的时候 ， 从二十四节气来说 ， 包含有小暑和大暑两个节气 。天气特点： 小暑天气已经很热 ， 但还不到最热的时候 ， 所以叫小暑 。小暑时节 ， 很多地区的温度平均在30摄氏度以上 ， 有的地方还突破了40度的高温 ， 所以有热浪袭人之感 。大暑正值中伏前后 ， 是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在我国很多地区 ， 经常会出现摄氏40度的高温天气 。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期 。“冷在三九 ， 热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此 ， 防暑降温是人们度夏的重要事项 ， 不要忽视 。七月养生： 中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以人们在七月工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。此时 ， 由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热 ， 若强烈阳光的照射过久 ， 红外线使人的大脑丧失调节体温的能力 ， 就容易发生中暑 。当出现自汗 ， 头晕 ， 心悸 ， 乏力 ， 恶心等症状时 ， 一定要考虑是否“中暑”了 ， 应马上把患者抬至通风阴凉处休息 ， 喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等 。所以 ， 体力劳动者、室外工作的人员 ， 应该多饮水 ， 同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等 ， 以预防中暑 。宜多食： 饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。宜忌： 辛辣油腻之品 。推荐食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂 ， 加冰糖放温服用 。功用说明：绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃 ， 共为清热利湿、健脾和胃 。
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