【健康提醒】秋冬无病谨记3不吃、4不做、5相伴

，指中国农历7、8、9 月，括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋带来秋季宜景色。时切勿因眼的美景忽视了。
许多因素往往经意间影响着您的，且过多的耗损在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视。

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入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会体的阳气不足，危害健康。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜” ，秋季，过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
古书“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜” 。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
秋季，转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
入秋后，要注意清热润燥，以吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又补益。
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂”之说，是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
秋实，是适合的季节，但是，切莫剧烈。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯！
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。英国学研究，每天喝红茶， 3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11% 。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的。
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，而保护肝脏健康。用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护，可以泡点茉莉花饮用。
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。
玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以胃经通畅。同时，按揉小腿外侧穴， 5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
【【健康提醒】秋冬无病谨记3不吃、4不做、5相伴】取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在平面内。

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吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以关怀、可以关心。当在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。