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如何让白发轻松变黑发 白发变黑发的几个小偏方

生活百科

一、缺乏什么营养容易造成白头发缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色 。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
其他原因让头发变白
遗传或疾病因素
白发的出现，与遗传有一定的关系 。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等) 。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发 。
【对策】可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟 。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢 。
营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发 。
【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作 。
【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!
二、如何养护黑发摄取黑色食物
一般黑色食物多入肾，可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等 。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉， 也可加入中医着名的养发药材何首乌(粉)当早餐， 有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发 。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富， 可使头发有光泽 。此外，海藻类里也有铁及B12， 是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分 。
睡眠充足，11点以前就寝
与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉 。《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝 。”
因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复 。并且，最好晚上11点以前就寝 。
晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长 。
睡眠品质好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康 。
此外，想保健头发，也可经常按压帮助头颈放松、气血顺畅的几个重要穴位，包括太阳穴、风池穴、百会穴(两耳向上至头顶中心交会处)、 天柱穴(颈部发际下，大筋外侧凹陷处)等等 。
营养要均衡
预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物 。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质 。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用 。
推荐食疗
黑豆雪梨汤
黑豆30g，雪梨1~2个 。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟 。吃梨喝汤 。每日2次，连用15~30日 。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者 。
黑芝麻粥
准备黑芝麻30克，粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者 。每天一剂，分两次食用 。
三、多喝6款汤和粥让白发轻松变黑发1.黑豆排骨汤
原料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块 。凉水将排骨下锅，大火煮开 。开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫 。加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。
功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血 。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果 。
2.猪肾核桃汤
原料：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g 。
做法：将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂 。食猪肾及核桃肉，饮汤 。每日1剂，连服7-10日 。
功效：治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者 。
3.黑豆雪梨汤
材料：黑豆30g，雪梨1-2个 。
做法：将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟 。吃梨喝汤 。每日2次，连用15-30日 。
功效：治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者 。
二、白发变黑发的粥
1.仙人粥
原料：何首乌50克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克 。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成 。
功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人 。
2.桑仁粥
原料：桑椹子30克，糯米100克，少许冰糖 。
做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可 。
功效：此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
3.芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳米60克 。
做法：先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友 。
四、让白发变黑的食疗秘方桃仁1000克，白糖适量 。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用 。每日2次，每次5克，连吃100天 。
黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀 。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙 。腹泻时不宜使用 。
莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次 。
红糖500克入锅内，加水少许 。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火 。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用 。
鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤 。
何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮 。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发 。
黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用 。
鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火 。煎液冷却后装瓶备用 。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次 。
黑芝麻适量，九蒸九晒，研末;大枣去核，捣烂成泥 。以2：1的量调成膏，或做成丸 。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止 。
石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次 。服一年 。
冬虫夏草60克，白酒240毫升 。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次 。
【如何让白发轻松变黑发 白发变黑发的几个小偏方】黑豆120克，黑醋500毫升 。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用 。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次 。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用 。

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