女性的饮食四大原则 让你做美丽的长寿女人！
谁说现代人生活水平的提高 ， 越来越多人更注重平时的养生保健了 ， 注重养生保健的人要比同龄人更加长寿 。注重饮食保养不仅是女性美容护肤的秘诀 ， 而且是保持长寿的秘诀 ， 所以女性朋友应该学会正确的养生方法来延缓衰老 。
要想做美丽长寿的女人应该保持哪些饮食原则？
一、多喝茶
喝茶是中国的传统饮食文化 ， 茶是世界公认的最健康的饮料之一 。有研究数据表明 ， 茶叶含有300多种化学物质 ， 包括蛋白质和氨基酸以及碳水化合物和维生素 ， 还含有丰富的茶多酚和儿茶素 ， 以及芳香油和脂多糖等等 ， 这些物质都是人体不可缺少的营养物质 ， 可以起到增强体质和提高抗病能力的作用 ， 而且能够起到美容护肤的效果 。
二、多吃食用菌
在平时应该多吃一些菌类食物 ， 比如蘑菇和木耳等食物 ， 这些菌类食物具有高蛋白和低脂肪以及低热量的特点 ， 菌类食物含有丰富的维生素和人体所需要的氨基酸以及多种矿物质 ， 可以起到健脑和增强免疫力的作用 ， 还可以起到开胃健脾和保肝补肾的效果 。
【女性的饮食四大原则 让你做美丽的长寿女人！】三、多喝水
女性到了老年时期 ， 人体的水分就会逐渐减少 ， 会比年轻时减少30%左右 ， 所以到了更年期的女性应该要多喝开水 ， 每天的喝水量不能低于800毫升 。但是患有肾功能不全或者青光眼等疾病的老年女性 ， 应该严格控制水分的摄入量 。
四、多喝汤
很多人都听过一句古话：饭前先喝汤 ， 胜过良药方 ， 其实这句话还是有一定道理的 ， 在饭前喝汤可以给消化道起润滑的作用 ， 就可以防止干硬的食物对消化道黏膜造成刺激和伤害 。但是一定要注意了 ， 在饭后最好不要喝汤 ， 也不能吃汤泡饭 ， 这样会造成囫囵咽下 ， 从而就会对肠胃造成负担 。
想要做一个美丽长寿的女人 ， 那么就应该遵循上述几种饮食原则 ， 这样才能够保证身心健康 ， 看起来就会比同龄人更加年轻而漂亮 。
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