哪些减肥食品吃了不发胖
在我们日常生活中 ， 很多人都会有睡前很饿的情况 。是胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争 ， 其实很简单 。睡前很饿吃这几种减肥食品不发胖 ， 一起来看看吧！
哪些减肥食品吃了不发胖
1、牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸 ， 这种成分可以使人镇静下来 。晚上喝牛奶不会导致发胖 ， 要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的 。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量 ， 从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行 ， 给减肥增添动力 。
2、南瓜粥
现代营养学研究发现 ， 南瓜热量最低 ， 即使在睡前吃也不会导致发胖 。而且南瓜富含膳食纤维和果胶 ， 不仅具有良好的饱腹感 ， 还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质 ， 帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
3、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿 ， 而是因为你的体内细胞缺水 ， 因此大脑被误导发出了错误信号 。睡前喝一杯绿色果蔬汁 ， 既能及时补充水分 ， 又能解决饥饿感 ， 同时还能释放果糖 ， 帮助放松神经、促进睡眠 。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖 ， 可以稳定血清素和去除黑色素 ， 在香蕉中含有镁元素 ， 这种元素有助肌肉松弛 ， 睡觉时帮助放松 。香蕉当中还含有大量的纤维素 ， 多吃可以帮助畅通肠胃 ， 身体内的毒素顺利拍出来 。
5、土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子 ， 土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用 ， 色氨酸与诱发睡眠有关系 。在睡觉之前可以烤些土豆吃 。
【哪些减肥食品吃了不发胖】以上就是关于哪些减肥食品吃了不发胖的分享 ， 希望对大家有所帮助！
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