办公室的改良蹲跳告别赘肉
标准的蹲跳对于平时很少运动的办公室女性来说运动强度较大 。下面这些经过改良的蹲跳方法即减轻了强度，又达到了运动效果，也免于锻炼过度造成下肢粗壮 。
改良蹲跳告别赘肉
保持上身挺直的姿势站立，双手手臂高举过头顶，收腹挺胸 。膝盖弯曲下蹲，臀部向后伸展，半蹲姿势下双手置于膝盖上，然后快速地向上跳起，与此同时双脚尽量的向后接近臀部，同时手臂再次上扬举过头顶 。这个动作能够锻炼到大腿与小腿的肌肉，改善腿部的血液循环，起到瘦腿的作用 。
【办公室的改良蹲跳告别赘肉】双脚打开保持与肩同宽，双手叉腰起到平衡的作用 。然后一腿离地抬起，保持平衡后另一腿膝盖弯曲下蹲后跳起，与此同时跳起的腿收回，离地的腿着地后继续下蹲然后跳起，进行重复10~15次 。这个动作有利于锻炼平衡感，塑造腿部线条 。
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