夏季女人做仰卧起坐除了瘦腹还有什么好处？
夏季来临 ， 很多女性都为减肥忙活起来了 。仰卧起坐是被视为瘦腹的最好方法 。不仅如此哦！仰卧起坐不光能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉收紧 ， 还能更好地保护好腹腔内的脏器 。除了这些好处 ， 女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病 。
除了药物治疗和理疗 ， 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习 ， 是治疗妇科病的辅助方法 。86%长期做仰卧起坐的女性 ， 妇科病发生率比不做该项运动的女性低55% 。这是因为女性做屈膝仰卧起坐 ， 能锻炼腹股沟 ， 这个部位有许多毛细血管和穴位 ， 运动能加速血液流动 ， 从而缓解妇科疾病 。盆腔炎、**炎、宫颈疾病等妇科炎症爱在夏季光顾女性 ， 除对症治疗之外 ， 大家可以试试仰卧起坐这种辅助疗法 。此外 ， 仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 ， 收紧腹部肌肉 。
仰卧起坐看似简单 ， 想做好实际是有一定难度的 。如果想改善我们的身体不良状况 ， 正确规范的姿势是必要的 。女性日常做仰卧起坐要需抓住以下几个要点：
1、双手不抱头 ， 虚放在耳边 ， 这就需要腰腹肌肉更加用力 。
2、双腿屈膝且越紧越好 ， 以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼 。
3、运动频率建议每天做3组 ， 每组10个 ， 每组间休息2分钟 ， 贵在坚持 。另外 ， 做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好 ， 体力会下降得非常快 ， 从而达不到动作的预期效果 。在做时 ， 身体前屈时应呼气 ， 仰卧时应吸气 。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程 ， 会不利于动作的完成 ， 因此 ， 为了提高动作的质量 ， 还必须注重技巧 ， 即向后仰卧的过程开始吸气 ， 肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起 ， 当上体抬起至腹部有胀感时 ， 快速呼气 ， 向前引体低头完成动作 。
【夏季女人做仰卧起坐除了瘦腹还有什么好处？】体育锻炼能促进身体健康 ， 有利于预防缓解妇科病 ， 但若锻炼不当 ， 尤其是超负荷运动 ， 也有可能适得其反 。需要注意经期不要做仰卧起坐 ， 因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿；做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部 ， 这样可能引起卵巢破裂 ， 引起下腹部疼痛 。做时不宜过猛过快 ， 脊椎有问题或出现骨质疏松的人 ， 应遵医嘱 。患者在医生和健身教练的指导下进行锻炼 ， 才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果 。
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