瑜伽是很常见的运动 ， 这样的运动对女性而言 ， 在调理身体各方面上有很好效果 ， 常做瑜伽对改善身体僵硬有很好作用 ， 不过在对瑜伽做的时候 ， 也要适量进行 ， 尤其是对初学者 ， 在刚开始接触瑜伽的时候 ， 动作幅度都不宜过大 ， 否则对韧带会有损害 ， 那瑜伽瘦大腿的方法都有什么呢？
瑜伽瘦大腿动作：
第一式、燃烧冲刺式
【瑜伽瘦大腿动作】爱美网小编温馨小贴士：尽管这个姿势看上去很像跑步者在做拉伸运动 ， 但是我想你保证 ， 它对于紧实大腿内侧非常有效 。另外 ， 这个姿势还可以很好的拉伸你韧带 。
·从下犬式开始 ， 吸气 ， 然后迈出右腿至双手之间 ， 就像要做战士一式一样 。弯下身体 ， 右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手抱住右脚踝 。保持重心 ， 坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重 ， 你可以将一只或者双手支撑于地板上 。
·保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手放松的支撑在地板上 ， 收回右腿 ， 用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式) ， 之后 在继续左侧的动作 。
4式瘦大腿瑜伽
扭转女神
·从下犬式开始 ， 吸气 ， 然后迈出右腿至两手之间 。抬起身体 ， 然后将身体转向左侧 。将双脚跟转向内侧 ， 膝盖弯曲 ， 慢慢蹲下直到股四头肌与地板平行 ， 成为女神式 。收紧臀部 ， 让肩部与腿部在一个平面上 。
·将右手臂放松的放于右腿内侧 。左手伸直 ， 慢慢移动至后背 ， 左手指放于右腿内侧 。
·两个脚跟均匀用力 ， 保持这个姿势 ， 深呼吸5次 。然后放松 ， 在重复另一侧的动作 。
伸展站立跨坐式
·从女神式开始 ， 绷紧腿部 ， 将脚跟向外直至双脚 。吸气 ， 将双手向上伸 。
·双腿用力 ， 吐气 ， 以臀部为中心 ， 保持背部直立 ， 将身体向前直到躯干与地面平行 。收腹 ， 将重心前移 ， 让脚趾着力 。如果这个动作让你的背部负担过重 ， 你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑 。保持这个姿势 ， 深呼吸5此 ， 收回双脚 ， 放松 。
减肥瑜伽第四式、反转战士
·这个动作始于下犬式 ， 将两手和双脚压于地面 。
·吸气 ， 同时右腿向前迈至两手之间 ， 形成战士一式 。然后打开胯部、手臂和肩胸成为战士二式 。
这些都是瑜伽瘦大腿的动作 ， 在做这些动作的时候 ， 都是要坚持的进行 ， 这样对瘦大腿才会有很好帮助 ， 瑜伽瘦大腿效果非常不错 ， 而且这些做法 ， 适合各类人群选择 ， 对一些男性想要瘦腿的时候 ， 也是可以选择这些动作的 。
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